Ленка_Ленка124's Journal, 15 May 21

Так, смотри если тебе 25+ то можно увеличить кк, если 35+ то норма всё равно должна быть уменьшена, т е. метаболизм не секрет замедляется с возрастом. разгрузочные дни можно устраивать, это не страшно, раз в неделю только не в день тренировки, а то переутомление или не дай бог обморок. я пью по две капсулы л- карнитина за пол часа до трени и усиливаю ее действие альфалипоевой кислотой, чтоб жирок горел на трени а не мышцы.  

3volk При всём уважении к Вам коллега..все эти басни про повышение на 50 ккал в неделю..это чудачество и простите глупости.. питаться нужно нормально..следя за бжу. 

3volk Вы уж простите,НО Вы сами по своему опыту точно понимаете,что вес можно легко сбросить,так как Вы как и я сторонник Доктора Берга и здорового кето.Девушка после развода в депрессняке и хочет себя увидеть в новом теле..и это вполне возможно без всяких штанг..Причём с её активностью при работе по 13 часов на ногах..на кето можно двадцатку убрать за 3 месяца..Стоит лишь отказаться от сахаров и быстрых углей..а люди по "современным стандартам" хватаются за штанги..что может привести к проблемам с коленями и прочему..ну это мой взгляд.Еще раз извиняюсь,за возможно резкое и некорректное сообщение в Ваш адрес! 

250 гр белка😳жесть 

Воронкова вы вообще не в теме,еште на ваши 1200 только людям не впаривайте эту дичь, ещё и с разгрузками.Отчего разгружаться и так от птичьего калоража в 1200? И метаболизм с возрастом не замедляется, просто люди начинают мало двигаться...Мне 42, мой метаболизм сейчас круче чем в 16, ибо я занимаюсь спортом и по жизни активна, а в 16 я любила сидеть дома и читать книжки...Так вот моя поддержка 2600, а худею я при 2300... точнее я не худею, мне не надо, рекомпозиция так называемая.....Пусть автор слушает тренера и живёт полной жизнью, а не гробит своё здоровье низкокалорийками..... 

Лучшее питание на 1800-2000 калорий, естественно питание правильное без сладкого и мучного, будите кушать как кушаете сейчас посадите себе желудок, послушайте тренера говорит абсолютно правильно 👍 

Начните к психологу ходить вместо тренера отпустит страх 

3volk Я Вас понял..собственно я тоже не агитирую,тут каждый решает сам..есть работающие механизмы ,четко позволяющие перепрограммировать организм..и девушка хочет получить новую себя-новое тело..так как развод сильно травмировал ( но это жизнь).Ладно,я вас понял.Я больше чем уверен..что все эти истязания организма тренировками направлены подчас только на сброс веса..но это не работает! Спасибо! 

sofiiarotar +++++..полностью согласен! 

не может вес стоять на заявленном Вами калораже, да ещё при тренировках. Вероятно, что не корректно считаете. данная программа иногда ошибается в калориях некоторых продуктов, даже при сканировании кода выдает калораж, отличный от напечатанного на упаковке. 

Вы меня конечно извините великодушно, но судя по вашему хоть и небольшому, но всё же вполне себе очерченному двойному подбородку ну никак не верится, что вы едите на 1200 ккл. 🤔 

тренер сказал есть 250гр белка🤪? 3гр на кг веса? Это мягко говоря перебор, что у Вас там за тренировки, делаете силовые с утяжелением в 2 своих веса что ли?🤔 

3volk ... Поддержу! Совершенно вменяемо - нормальный совет и по питанию и по "заповедям"! /жму руку!/  

Ksy1978, не читай между строк, во-первых я говорю про себя и никого не призываю повторять за мной. Это моё питание, выработанное годом практики, видишь, живая и хорошо себя чувствую. во-вторых, разгружаются даже тренера, это практика нормальная, если не перегибает. Я не разгружаюсь и не писала этого про себя, т.к. я на минимальном ккал. Тем не менее, если случился пережор, а почему бы и нет? Что случиться? В-третьих, тренера разные бывают, я порою смотреть не могу как они учат даже простые выпады делать, это капец 

йоптить. девушка, бояться надо мудаков..да и не бояться, а так... гантельку для них в кармане носить. А бояться, что организм впервые за дохрена времени успокоится, даст Вам успокоиться, начать спать, любить себя и ребёнка, а не быть истероидом с дёгающимся глазом-заблуждение. Почитайте хорошую книгу на скамеечке в парке, подышите, плюньте на всё и доверьтесь специалисту 

кто со штангой, а с лейкой по огороду, сегодня тонну воды перетаскала и жрать пока не хочется, все индивидуально!  

Я тоже не могу есть на 2400, больше получается углеводов чем белка, в итоге тренировки не особо эффективны  

Инна, у меня второй подбородок был и при 55 кг, что поделать🙄 

По поводу того, я что я не правильно считаю калории. Погрешность может быть крайне минимальна. Т. К. Я готовлю сама, каллорийность блюда высчитываю сама! А не через программу.  

Работаю, я сейчас сутки через трое, иногда сутки через двое. В основном после суток бегу домой в душ, пью кофе (потому что поесть времени нет) и на тренировку, в итоге поем раз - два за день. Ещё и овощами в основном закидываюсь (уж сильно люблю). Знаю что не правильно. Часто на тренировки тупо голодная иду. Буду учиться исправлять.