Ну конечно, кто так экстремально худеет. Без углеводов не будет сил, без белка не будет мышц. Вы определитесь, худеете или мышцы наращиваете? Кушать меньше 1000 ккал это вообще убийство
15 May 21 by member: Вика690
|
Странный тренер. 1.5г белка на 1кг тела – хорошо, 2г – отлично. Куда вам 220г
15 May 21 by member: Вика690
|
Одно время я тоже так экстремально худела на 800 ккл. Ушли все мышцы из ног а живот остался( Так что , слушайте грамотных тренеров.
15 May 21 by member: Гагуша 50
|
15 May 21 by member: Kapitonenko
|
Обнимаю. Сопротивление это нормально. У вас всё получится!
15 May 21 by member: dobrojane
|
Когда мне назначили минимум 90 гр белка я не знала как это всё съесть.
Правда у меня задача выкрабкаться из дефицита. Я б тоже на радостях и 2400 Кк затачивала, но у меня нет силовых тренировок в зале. Так что коридор 1500-1700 Кк. Вес стабилен.
15 May 21 by member: dobrojane
|
Что-то белка прям жесткий перебор. (По тиенеру) и в целом подбор нутриентов странный. Наверное мы что-то не знаем.
15 May 21 by member: Pogromcheg
|
какое-то безумное количество белка, по мне так невозможно столько съесть.
15 May 21 by member: Kewie27
|
Я бы столько не съела, я полностью наедаюсь на 1200,вес блюда не превышает 250 гр, и калорийность около 400-500,куда больше?????
15 May 21 by member: infinitiya
|
белка оч много, вообще нереально такое количество набрать за день
15 May 21 by member: wahrheitmad
|
15 May 21 by member: Mandarinka2309
|
Да ну бред! Это привет почки😤 с таким белком! Я конечно не знаю ваш вес....Максимум для человека не культуриста, это 2г белка на 1 кг веса. А для поддержки 1 г на 1 кг. Жиров не меньше 50г или 0,8 г на 1 кг веса. Углеводов до 3г на 1 кг веса, для похудения до 150г в день.
15 May 21 by member: olich85
|
Напишите мне, я посчитаю вам ваш кбжу) я нутрициолог ) 100 жира - нельзя вообще никому ) про остальное - все сугубо индивидуально)
15 May 21 by member: anqi3
|
Я с калорийностью 1500-1800 и ограничением углеводов до 200гр набираю вес беременная с ежедневными прогулками по 2 часа и ежедневным плаванием с тренером по 45 минут. Хотя с таким расходом не должна!!! А если бы я ела 2500 я бы уже в дверь не прошла!!!!
15 May 21 by member: olich85
|
А вы сами не пробовали посчитать сколько надо кбжу с учётом ваших тренировок. В интернете много калькулятора разных. И потом я бы ещё с одним специалистом посоветовалась
15 May 21 by member: Юлечка Михайловна
|
Ага, пересилить не может себя... а 70 кг ты тоже на 1200 ккал набрала? Х)
15 May 21 by member: furude-san
|
2 кг курицы в день?? вам оно точно не надо. норма 0.8 на кг.
15 May 21 by member: Княгиня Ольга1
|
olich85, 😂 вы очень ошибаетесь ! Вы себя беременную не сравнивайте с человеком тренирующимся )))
15 May 21 by member: Mandarinka2309
|
Ну я согласна, что это разные вещи. Но для меня это тоже загадка, как люди худеют на такой калорийности 2500 и т.д....Я до беременности худела на 1200-1500 с 4 силовыми и ежедневным кардио и борьба шла на граммы буквально! Если больше то плюс сразу...
15 May 21 by member: olich85
|
делай как тренер говорит. на таких показателях увидишь результат через 2 недели.
15 May 21 by member: xxx8xxx
|