|
diet itu yang pentng
1. kurangin kalori
2. dg kalori kurang tetap bisa kenyang
3. maka atur kapan makam besar, kapan camilan
4. contoh:
Jam 07.00: sarapan pagi (makan besar)
Jam 10.00: ngemil buah ( pepaya, dll)
Jam 12.30: makan siang (makan besar)
jam 15.00: ngemil buah
jam 17.00: makan Sore (makan besar)
Jam 19.00: ngemil buah
Jam 21.00: ngemil buah.
atur aja kalorinya...di awal awal biasax harus ngatur dr awal..klo udah biasa..nanti bakal jalan sendiri tanpa hrs catet duluan😊
klo perlu buahx dipotong duluan, bagi jam 4 kotak, masukin dalam kulkas...😊
|
2865 kcal
|
Fat: 109.91g | Prot: 223.31g | Carbs: 242.78g.
Lunch: Ikan Gabus, Nasi Kuning, Bamboe Gule, Singkong Rebus, Dada Ayam. Dinner: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Pempek, Ayam Panggang, Buras. more...
|
|
 Comments
Aku diet ngemilnya cookies🙃
13 May 21 by member: Aisyah Laila Ardianti
|
I love fruits bahkan kelak kalau jadi juragan tanah pingin punya kebun buah apa aja jadi setiap hari bisa makan buah sepuasnya, kalau perlu langsung dari pohonnya 😂
13 May 21 by member: suti sudjana
|
Leona, Yaa, terserah aja. Kalau aku mah buah aja, apalg pepaya..kalori jelas kecil...kenyangnya dapet. 😛
13 May 21 by member: ahmadramadhani77
|
Aisyah. Yang penting kalori terjaga dan makan sesuai dg yg disukai itu penting. Stress dalam diet juga gak bagus. Progress bisa rusak😊
13 May 21 by member: ahmadramadhani77
|
Mba suti, iya sama.... aku di rumah selalu ada buah... minimal pisang, buah gampang diolah juga, dibikin jus tanpa gula juga enak.🤣
13 May 21 by member: ahmadramadhani77
|
Micella: bagus tuh kelas gratis, yang penting setelahnya gak dijualin produk atau ada kelas berbayar. Hehe
15 May 21 by member: ahmadramadhani77
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ahmadramadhani77's Weight History
|