Hari ini aku surplus sampe 2000+++kal padahal bmr cuma 1265 sedangkan maintenans cuma 1500-1600, puasa ngga pernah olahraga cuma push up aja sehari 50-60x dibagi setnya, takut bb naik lagi😭😭😭😭😭😭 Please komen temen temen😭😭😭
|
2542 kcal
|
Fat: 120.91g | Prot: 112.28g | Carbs: 262.15g.
Breakfast: Kue Mangkok dengan Lapisan (Gula), Monde Butter Cookies, Kastengel, Telur Puyuh, Gloria Abon Ayam, Telur Bebek, Pisang, Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal, Pepaya. Lunch: Gloria Abon Ayam, Semangka, Dada Ayam, Telur Bebek, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Kukus. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . more...
|
|
Comments
aku surplus malah sampe 3000 kkal lebih, tapi emg seminggu 1x hrs surplus sih biar enjoy hehe, wo nya jarang bisa 1 minggu 1 X, alhamdulilah malah turun dikit dikit klo ga turun gpp yg penting ga naik lagii💪 gitu sih kalo aku
10 May 21 by member: liadwi7
|
😭😭😭nyesel banget nih ya Allah
10 May 21 by member: mutiarandw
|
emang push up bukan olahraga? bisa sampe 60x pula
10 May 21 by member: Elly Mastaka
|
Cuma push up tok kak itu jga dicicil, misal pagi 30x, siang/malem 30x lagi gitu
10 May 21 by member: mutiarandw
|
gpp ka aku kemaren juga kayaknya makan 3000++ haha 🤣 kebangetan sih gpp kali" nyenengin diri semangat ka
10 May 21 by member: sitizahrazahra
|
Ih yaampun aku jugaa loooh kemarin sampe perut gaenak,dan gamau lagi2 hehe.. it’s okayy, yukk balik lagi ke jalur💜
10 May 21 by member: Jjkcrush
|
Jangan menyesali makanan yg sudah masuk perut, itu rezeki..surplus sehari gak akan nambah lemak 1kg..yg bikin gemuk itu kelebihan kalori yg terus menerus..
10 May 21 by member: welcome45
|
kak, selama ga sampe 7700kcal surplus itu gabakal jadi lemak. santai. besok bisa back on track lagi. oke?
10 May 21 by member: aqeirius
|
Waa makasih temen temen jadi semangat lagiii🥰🥰🥰🥰🥰
11 May 21 by member: mutiarandw
|
aku 10 hari ini surplus sampe 3000-5000 kalori wkwk parah banget tapi gpp lah banyak banget makanan menjelang lebaran apa lagi pas lebaran nanti jangan di ambil pusing kak nikmatin aja
11 May 21 by member: anotherdiet.
|
makanya jgn doyan makan tapi mager, jadinya panik makan lebih dikit doang,ayo fokus olah raga bangun otot,naikkan TDEE ,
11 May 21 by member: Aming73
|
Siap bang aming, back on track lgi buat olahraga abis lebaran deh😂😂
11 May 21 by member: mutiarandw
|
aku mlah pusing makan apa ya 3000 kalori kantong yg pusing mah jatah jajan jdi nambah
11 May 21 by member: arianinia321
|
aku ga surpluss si tapi gulanay woi hampir 90gr sama karbonya banyak 🤧gara "ngemil astaga sampe"aku ga bisa makan protein lagi karna jatah kalorinya uda habis😭pliss ini tolong gpp kan ada ga si yg pernah kyk gini mana ga olahraga lagi karna perut kembung penuh sama makanan😫hwuaaa nangis
11 May 21 by member: Dinlestari
|
11 May 21 by member: juleha123
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mutiarandw's Weight History
|