|
Не стыдно выкладывать такие фото.Стыдно только за то,что довела себя до такого состояния🙀 +15кг за 5 лет🤦♀️Вовремя остановилась😅 Быстро сбросила)чуть больше месяца прошло и меня покинули мои родимые ,честно нажранные 10кг. Бег и правильное питание мне в этом помогли 🏃♀️ 🍽 Остальные 5кг ушли только благодаря питанию за 2 месяца. Я не ела на 1200к ,как многие здесь питаются😂У меня всегда в голове вопрос возникает «Люди!Как вы ещё живы остались?!». Мое питание максимально чистое, сбалансированное на 2100к и никаких срывов и зажоров 🙅♀️ Сейчас я занимаюсь в зале только силовыми тренировками 💪 И за 3,5 месяца занятий я не похудела,но тело заметно подтянулось.Никаким кардио такого не добьёшься ) И вообще у меня два состояния😂Я либо жиробас,либо дрыщ.А хочу мышцы 💪 🦵 🏋️♂️
|
21 to 40 of 67
 Comments
Kristina85N,конечно не будет вес уходить если будут преобладать углеводы.Важен не просто калораж,а макронутриенты ,чтобы был сдвиг в похудение.Хотите худеть ,ешьте больше белка,углеводы не менее 2 гр. на 1 кг сухой массы тела и жиры от 0,8 до 1,2гр. на 1 кг.
10 May 21 by member: Annasi9312
|
khromovaolga2017,да-да😂только моргнула и уже превратилась в 🐖
10 May 21 by member: Annasi9312
|
У меня так 5 кг скачет, с 58 до 63 😂 за 2-3 года ухожу в плюс, потом худею... потом 2-3 года снова 63. Какая-то проклятая Цыфра )
10 May 21 by member: khromovaolga2017
|
khromovaolga2017,вы так не шутите с собой😂😂😂а то как я случайно уйдёте в размер L.
Ну а лучше всего это питание +спорт.Всегда находишься в форме.Смотришь на себя и расслабляться(жрать всякую хрень) совсем не хочется .Самомотивация страшная сила 🙂
10 May 21 by member: Annasi9312
|
Annasi9312, Ваау.. Результат супер! Но 10 кг за месяц на 2100?! Какой же расход был? Наверное, очень много бегали?
10 May 21 by member: tas5
|
tas5,очень много 😆изначально начинала с 6 км.Постепенно доросла до 17,5км.Были даже мысли поучаствовать в полумарафоне)))
На 2100к прекрасно все уходит если правильно распределено бжу и нет шлака в питании
11 May 21 by member: Annasi9312
|
НАШЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 70+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 902 284-84-42
11 May 21 by member: hgtygv
|
Ну не надо на 1200 наезжать! 😄 У вас наверное рост высокий, поэтому ккал больше надо. А для моих 160см само приложение fs считает 1200, и кстати, опытным путём проверила - правильно считает..
11 May 21 by member: ahuliiva
|
ahuliiva,да я высокая🙂могу и 3500к наесть.
Для меня fs в подсчете калорий для моего роста не авторитет.Мне больше важен не подсчёт калорий,а соотношение БЖУ.
Долго на 1200к не протягивают.Даже с маленьким ростом 😉
11 May 21 by member: Annasi9312
|
Прекрасный результат и разумный подход👍
11 May 21 by member: storyowner
|
Annasi9312, о-ого..ну, конечно, с такой активностью скинешь по-любому, если питание держать. Тоже хочу начать бегать, чтоб последние 5кг добить. А насчет 1200 - так долго и не надо тянуть на нем. Только на время похудения, а потом повышать.
11 May 21 by member: tas5
|
tas5,все-равно даже на короткий период 1200 это убийство 💀
Была на дефиците и спала на ходу.Не было просто сил не на что .Хотелось вечно есть ложками кофе и тоннами жевать лимоны.
А если хотите скинуть ,тогда лучше чередовать кардио и силовые,чтобы скинуть жирок и подтянуть тело.Увы ...но просто от бега жир уходит вместе с мышцами и тело виснет
11 May 21 by member: Annasi9312
|
Annasi9312, нуу, это смотря какая активность у человека. Если столько бегать и заниматься и есть на 1200, то конечно плохо будет. А силовыми я занималась год регулярно, сейчас частенько пропускаю. Бег хочу чисто для увеличения активности, потому что жира у меня не критически низкий процент и он все равно уйдет первым. А потом уже только силовые будут.
11 May 21 by member: tas5
|
ahuliiva, я вашего поста 2000 это мой дефицит. Вес стоит на 2200+. Чем меньше ешь, тем медленнее метаболизм, риск вернуть все обратно крайне высок. А у меня никаких срывов никогда, скорее периодический недобор.
11 May 21 by member: Lynx_89
|
tas5,даже если лежать как овощ ,все-равно мааало😅Каждый выбирает свой путь.Кто-то ничего не делать и не доедать и страдать😂а люблю покушать и спорт
11 May 21 by member: Annasi9312
|
Annasi, Лично я дискомфорта не ощущала на свои 1100-1200. А спортом тоже не у всех есть возможность заниматься(по разным причинам), так-что да, каждому свое
12 May 21 by member: tas5
|
tas5,значит вы Дюймовочка 😀Нет возможности -это оправдания для себя)))
13 May 21 by member: Annasi9312
|
Annasi9312, ну тут немного не соглашусь с Вами)) Действительно бывает нет возможности)) Я дома через силу себя заставляла, а денег на зал не было, так и забросила, год только быстрая ходьба была)) Сейчас вот тоже не знаю как с залом сложится, нашла подработку и домой приползаю в 21,30 если повезёт)). Посмотрю как пойдет, жалко бросать, только начали показатели силовые расти)) А ещё и по здоровью может нельзя, всякое бывает)) Я раньше тоже думала что это отговорки, а потом работу сменила и понеслось)) Не могла в зал попасть никак (((
13 May 21 by member: КатеринаСи
|
КатеринаСи,😂😂😂воооот .....отговорки пошли....
Вы думаете я дома сижу?Я работала до 21:00 ,потом ехала домой ,переодевала костюм и выходила на пробежку ближе к 22:00 в спортивный парк.Абсолютно БЕСПЛАТНО!
Было огромное желание скинуть лишнее)Для каждого подбирается индивидуальная нагрузка ,если есть проблемы со здоровьем.Не обязательно же штанги таскать 🤷♀️
13 May 21 by member: Annasi9312
|
Annasi9312, про серьезные заболевания и травмы вы, видимо, не в курсе.. Что ж.. можно только порадоваться, что не сталкивались.
14 May 21 by member: tas5
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Annasi9312's Weight History
|