|
Ramazanda kilo alma korkusunu sonunda yenebildim. Hatta vermeye bile devam ediyorum. Yasak yok porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenmeye devam.
|
1437 kcal
|
Fat: 83.60g | Prot: 51.40g | Carbs: 124.64g.
Breakfast: Zeytin, Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Doğal Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domates Sosu, Domatesler, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Yufka. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Yaprak Sarma, Ekşili Köfte. Snacks/Other: Algida Maraş Usulü Dondurma, Dr. Oetker Tahinli Sufle. more...
|
|
1422 kcal
|
Exercise:
yuru - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Hocam günlük kac kalori alıyorsunuz ve neler yiyorsunuz acaba biraz diyetinizden bahseder misiniz bn yeniyim de :(
08 May 21 by member: kiloovericeminsallah
|
spor olarak neler yaptınız?
08 May 21 by member: sblldmrr
|
@sblldmrr merhaba, kilo verme dönemide cloe ting yapiyordum belli bolgeler icin programlari var ek olarak surekli yuruyus yaptim. Su an 15-20 dklık leslie evde yuruyus programlarindan yapiyorum sadece koruma döneminde oldugum icin ama hala ufak ufak kilolar gidiyor
08 May 21 by member: apaydinceyda
|
@kiloovericeminsallah merhaba, öncelikle porsiyon kontrolu yapmayı sağlamalısınız benim belirli bir diyet listem yok 1 yıla yakin bir sürede 22 kiloyu kendime yasak koymadan verdim. Spor olarak da yogunluk olarak yürüyüş, cloe ting ve leslie önerebilirim bende etkili oldular. Kolayliklar dilerim size :)
08 May 21 by member: apaydinceyda
|
08 May 21 by member: sannishi
|
Teşekkürler. Bende chloe ting yapıyorum. Faydası olur umarım. Benim de hedefim bu kilolara gelip korumak
08 May 21 by member: sblldmrr
|
@sblldmrr düzenli olarak yaparsaniz faydali olacagini dusunuyorum. Siz pes etmeyin yeter :)
08 May 21 by member: apaydinceyda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
apaydinceyda's Weight History
|