|
Sep2017 mulai dgn 83kg.
Juni 2018 mentok di 68kg.
Juli 2020 cedera meniscus kiri jadi ngak bisa jalan dan harus pakai kursi roda.
Oct 2020 operasi meniscus dan masih pakai kursi roda, BB nembus ke 80kg.
Jan 2021 mulai belajar jalan pagi, sepedaan.
Maret 2021 isoman gegara covid.
Mei 2021 mulai angkat beban dan sepedaan lagi, start dari 79kg.
Semangat mengulang lagi .....
|
1645 kcal
|
Fat: 52.52g | Prot: 91.17g | Carbs: 207.13g.
Breakfast: Buah Naga, Pisang, Top Baker Roti Tawar, Starbucks Caffe Latte (Grande), Gula Pasir, Kopi. Lunch: Champ Sosis Ayam, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Daun Singkong, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: ABC Saus Sambal , Mentimun (dengan Kulit), Daun Singkong, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), KFC Paha Atas Original Recipe, KFC Paha Bawah Crispy, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
|
2146 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
semangaat kak😊kita pasti bisaa melakukannya !!!!
harus selalu bersabar dan percaya bahwa proses tidak akan menghianati hasil
06 May 21 by member: tanasthasya
|
Loena.. iya cedera lutut. Meniscus sobek. Meniscus itu bantalan di sendi lutut utk menyerap beban saat berjalan, lari, melompat.
Nah pas Maret - Mei 2020 aku rutin lari 5 kg tiap 2 hari + 8-10 kg kalo pas Sabtu.
Padahal BB waktu itu udha 68kg, udah enak buat lari dan memang pengen ikut 10K Run.
Eh malah meniscus robek dan harus di operasi.
Skrg udah bisa jalan lagi. Cuma lari belom berani dulu dah.
06 May 21 by member: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MelYanti's Weight History
|