|
Любые каши, кроме манной и рисовой)) конечно лучше Экстры не брать, обычные. Обезжиреное не берём, низкий %. Но у молока в магазине у всего низкий %)) к каше я бы добавила что то белковое (семечки, орехи, сыр)
Перекус: зачем яблоко тереть? Ну это хрен с ним) к яблоку тоже что-то белковое надо сочетнуть обязательно.
Кефир я бы поставила на после ужина, а на полдник творог, можно с сухофруктами или йогурт с сухо или фруктами, ягодами
|
689 kcal
|
Fat: 26.81g | Prot: 19.29g | Carbs: 95.14g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Аладушкин Кулич Пасхальный . Lunch: Зеленый Чай, Чернослив, Крепкий Орешек Арахис Жареный Соленый. Dinner: Греческий Салат. Snacks/Other: Микоян Ветчина Мраморная . more...
|
|
2248 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|