|
Жанне нужно снижать коэффициент Жирной пищи, очень много, нужно прям щепитильно следить за составами, например выбирать сыр с более низким %жира, убрать жирное мясо(свинина, баранина), ветчины, колбасы, заменять на куринуб или индюшачью ветчину или копчёное филе, после 15-16 часов, никаких фруктов, кроме зелёных яблок, шлифованый рис, картошка, белое хлебобулочные, жирное, сладкое.
Для снижения веса снижать калории плавно с 1800 почти до 1600, Б80-90, Ж55, У180
|
689 kcal
|
Fat: 26.81g | Prot: 19.29g | Carbs: 95.14g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Аладушкин Кулич Пасхальный . Lunch: Зеленый Чай, Чернослив, Крепкий Орешек Арахис Жареный Соленый. Dinner: Греческий Салат. Snacks/Other: Микоян Ветчина Мраморная . more...
|
|
2248 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|