melissaqk's Journal, 29 Apr 21

ben chloe ting’in slim thigh ve two week abs challenge bir arada götürüyorum . abs challenge’yi ikinciye yapıyorum öncekinde yememe dikkat etmemiştim sadece karın kaslarım cok hafif bir sekilde belli oluyordu. şimdi yememe falan dikkat ediyorum ve hiç bırakmadan bütün hareketleri yapıyorum. karnım şu an dümdüz.. slim thigh dördüncü günüm ve şimdiden iç bacağımdan 2cm inceldi. chloe ting challenge temeli olabildiğince efor sabretmek ve hareketleri son raddeye kadar zorlamak. tabiki birden spora başlayanlar için oldukça zor olacak ama zamanla üzerine gidildikçe alışıldığında etkileri gözle görülür bir hale geliyor. 

şunu da ekleyeyim hemen hemen bir haftada 3 kilo verdim bu iki programı bir arada götürerek. 

ve günde 10000 adım minimum atıyordum. atamadığım günlerde de 45 dakika leslie yaptım. 

Bence chloe thingden verim alamadıysan ertele herkesin vücudu aynı değil. Bunun dışında mobil uygulama mağazalarında bir sürü uygulama var ben ilk spora öyle başlamıştım sırf kendimi güçsüz hissediyorum diye. Kendi seviyene göre uygun antrenmanı seç veya dene yanıl farketmez. Bununla beraber ip atlama gibi bir kardiyo yapabilirsin ve bence bu uygulamada herkesin yaptığı bir yanlış olan kalori odaklı zayıflamaya çalışmak. Şuana kadar kimsenin makroları konuştuğunu görmedim -ne de olsa bir hamburger ve brokoli yemeğinden alacağın kalori aynı olsa bile sana getireceği yağ birikimi farklı olacaktır-, bu da şaşırdığım bir şey. 

Eminebirnaz daha öncesinde spor yapıyordum evde spor hiç bana göre değil sanırım 2 haftalık düz karına başlamayı düşünüyorum şu an 

Bu arada postlarınızı nasıl anasayfaya düşürüyorsunuz? 

dhs0 belki de haklısın teşekkür ederim  

Anasayfada kamera butonu var oraya girip fatsecret ile paylaşı aktif hale getirmelisin 

şimdiden başarılar diliyoruuum ❤️ 

liliy sabri kesinlikle yapmalisin