|
|
372 kcal
|
Fat: 24.94g | Prot: 8.53g | Carbs: 31.73g.
Breakfast: Çoban Salatası, Yoğurt Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Patates Yemeği. more...
|
|
 Comments
Ben yapmıyorum. Yapmalı mıyım?
27 Apr 21 by member: 53kiloolucam
|
ramazanda sahura kadar oturduğum için yapıyorum
27 Apr 21 by member: miracche
|
Ben arada 3-4 saat uyuyorum
27 Apr 21 by member: 53kiloolucam
|
iftardan 2 saat sonra açlık hissedersen küçük bir ara öğün yapabilirsin diyetisyenlerin önerisi:)
27 Apr 21 by member: miracche
|
Vücudun günlük ihtiyacı olan kcal ve makrolarını alabilmesi için yapmalısınız hem sağlığınız hemde kontrolü elinizde tutabilmek için..Oruç tutan Arkadaşlar ise iftardan sonra yüklemelerine 1 er saat aralıklarla sahura kadar alabilirler bu süreçte kg nuza göre ortalama 2-3,5 litre su tüketimi yaparsanız kaslarınız hem gün içinde yorulmaz hem kurumaz saygılar..su hesaplamanızı ise kgx0,033 ile çarptıpınızda almanız gereken su lt olarak ortaya çıkarabilirsiniz
27 Apr 21 by member: EmreAvdancı
|
EmreAvdancıt teşekkürler 🙂
27 Apr 21 by member: 53kiloolucam
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
53kiloolucam's Weight History
|