kkynika's Journal, 26 Apr 21

Вам просто не важно сбросить вес. Это не ваша цель. Если нет физиологических проблем, то контролировать свои руки в ваших силах. 

Кажется, что еда успокаивает и даёт чувство защищённости, комфорта, удовольствие. Но если копнуть чуть глубже, Вы поймёте, что это очень короткие ощущения, которые быстро заканчиваются и становится только хуже, потому что добавляется чувство вины и отчаяния, ненависть к себе за свою слабость. Я советую разобраться в себе, что Вас так сильно тревожит? Что Вы заедаете? Я , например, заедала скуку. Заедала отношения с бывшим мужем. Какие-то сложности я предпочитала заедать, а не решать. Вообще считаю, что это должна быть комплексная работа, либо с психологом, либо очень серьезно и много читать и копаться в себе, выискивать эти триггеры , которые запускают механизм обжорства. Много у нас из детства. Многим говорили - "Не расстраивайся, сьешь конфетку/котлетку/блинчик". Разберитесь в себе, что Вас заставляет жрать? Признайтесь себе и удалите этот фактор. Придумайте развлечение, найдите эмоции в жизни. Очень хорошо помогает влюбиться😍🤭 

Говорить глядя в зеркало "я люблю себя" не всем помогает. Себя-то я люблю, а вот ЭТО - нет!)) и это не я)) Я научилась говорить "спасибо" своему толстому телу, пч это оно помогло мне выжить, когда было плохо, защитило меня. Сейчас я научилась быть защищённой сама, и вес потихоньку уходит, по 200г в неделю примерно. Кстати, ем практически всё, но останавливаюсь на выбранной норме. Перестала есть ночью, хотя по-прежнему сова. Ещё заметила, что 500ккал на ужин, как советует ФС, это не для меня. Мне именно вечером нужно съесть больше, на 700-800, не то пережру😬 В общем, нужно слушать себя, изучать и находить свои варианты. Удачи!  

Если депрессиия и стрес, тут сложно конечно. А вот , если просто жор, не доедаете жиров или белка. Кбжу посмотрите свой. Недели через 2-3 увидите результат и уже появится мотивация . 

1. Уберите из головы слово Худею! для мозга это спусковой механизм, сейчас мне кушать не дадут срочно надо запасаться. 2. Еда это не опасно! Еда это энергия без, которой организм не сможет работать. Без еды вы не сможете иметь красивые волосы ногти и тд. 3. Разрешите себе вернее своему организму кушать, что он захотел, даже если это вредности. Он так захотел, я исполнила его желание. 4. Моё новое питание для того чтобы организм функционировал без перебоя и это главное. и чтобы мозг работал хорошо, был здоровый сон. 5. Перед тем как покупать вредности, спросите себя, это не нанесет мне вред?. меняйте в голове установки и будет всё ок. 

ну, а если вы заедаете стресс и не только его, то это в психотерапию. 

спасибо большое, очень помогли, надеюсь я справлюсь с этой проблемой, искренне благодарю вас✨🥥🥬