Tian31k's Journal, 22 Apr 21

Iyah,, Asal Nutrisi Terpenuhi Mba,, Bumil Itu Makan Na 2x Lipat Dari Ibu Normal,, Maksud na Ya Nuttisi Na Bukan Nasi na Jadi 2 Piring,, Kebanyakan Orang Salah Mengartikan,, Semoga Membantu,, 🙏 Terima Kasih 👌 

kalau minuman kalengan, kotakan, kemasan yg udah pasti banyak gula memang harus dikurangi, bahkan untuk orang yg lagi nggak hamil, kak. karena memang gula yg berlebihan tidak baik untuk tubuh. mungkin untuk nutrisi dedek, bisa diganti dengan makanan yg sehat sepeti karbo kompleks, protein dan serat yg cukup. terus kalau lagi ngidam ya diturutin aja mau dedeknya, tapi tetap di kontrol, karena balik lagi yg paling penting itu nutrisi, soalnya kalau ngidam biasa makanannya kebanyakan nggak sehat. terus untuk buah mungkin lebih prepare ke pir, apel, atau bisa cari daftar buah rendah glikemik di google. yg kadar gulanya di bawah 50, kalau udah diatas itu gulanya tinggi. Hati-hati sama buah, makan buah belum tentu semuanya bagus untuk tubuh. contohnya pepaya, kalori dan kandungan gulanya lebih besar dibanding pir atau apel. untuk mendapat penjelasan lebih baik, kk bisa tanya langsung ke dokter ya. semoga membantu informasinya^^ 

klo dh hamil gak usah mikirin turun bb.... kasihan kn bayinya.... fokus ke anak... ntar klo dh lahiran dn sdh tdk menyusui baru mulai mikir diet lg 

aku awal hamil bb 78.... hamil 9 bln 88... setelah melahirkan 72.... 

. 

tanya dokter, soalnya kalo pas selama hamil kegemukan pasti dokter suruh diet kok. karna kalo kegemukan proses kelahiran juga rada susah, perjuangan selama hamil juga berat kalo pas hamil kegemukan jd susah beraktifitas ya kurangin asupan manis2. dulu soalnya aku begtu, setiap konsul dsuruh kurangin manis2 karna khawatir pas lahiran normal susah ngeden dan ternyata bener  

menurut saya diet kan ngg harus kurangi makan. tapi jaga pola makan 

konsul dulu mbk k dokter 

pepaya segitu di input berapa kak 

lebih baik Konsul ke dokternya.. setau aku buat ibu hamil jgn trlalu defisit.  

betul mba..saya dulu hamil kedua juga startnya obes, 80kg..sama dokter disuruh jaga pola makan dan BB naik dalam sebulan maksimal 1kg, ga boleh lebih krn pas lahiran total BB naik maksimal 11kg..disarankan hindari gula dan turunannya, fokus ke proteinnya krn utk janin bagus..karbo boleh tapi max 3 centong sehari..banyakin makan sayur sama buah..krn dulu aku gampang banget laper..ehehehe..tp setuju sama @Meystra10..kalo ada ngidam diturutin aja biar tetep hepi dan ga stress, yg penting ga berlebihan..dulu aku pingin thai tea ya minum..pingin risol ya makan..pingin es krim mekdi ya beli..tp terus pantau BB jd bisa antisipasi..semoga sehat selalu yaaaa lancar sampe melahirkan..aamiin aamiin 

Sekalian ke ahli gizo bagus juga kak, biarpas hitungan kebutuhan kalori, makro dll nya 

Kenaikan wajar sesuai berat 70 80an tu klo ga salah 8kg an kurang lebih... Pastinya dicek aja kak... Emang kudu hati2 ama cemilan 😭 

Buat yg nanyain klo lg hamil/busui Dari Dr Melyanti Ini aku baca artikel ttg kenaikan BB bumil: Tergantung kondisi bumil saat sebelum hamil: - BMI underweight: harus naik BB 12 sd 18 kg - BMI normal weight: boleh naik BB 11 sd 16 kg - BMI overweight: naik BB 7 sd 11 kg. - BMI obese: naik BB 5 sd 9 kg. Kenaikan BB tsb di distribusikan: - bayi: 3 - 4 kg - placenta: 0.7 kg - air ketuban: 1 kg - payudara: 1 kg - rahim: 1 kg - penambahan volume darah: 1.4 - 1.8 kg - penambahan volume cairan: 1.4 - 1.8 kg - cadangan lemak: 2.7 - 3.6 kg Berapa kalori yg hrs dimakan per harinya: 1. Kondisi bumil normal weight: - usia kehamilan 0-3 bln: tdee + 100 - usia kehamilan 4-6 bln: tdee + 200 - usia kehamilan 7-9 bln: tdee + 300 2. Kondisi bumil overweight dan obese: - usia kehamilan 0-3 bln: sesuai tdee. - usia kehamilan 4-6 bln: tdee + 200 - usia kehamilan 7-9 bln: tdee + 300. Sebenernya sih kalo overweight atau obese di awal2 kehamilan boleh2 aja makan dibawah tdee (tdee - 100 atau tdee - 200) asal nanti di bulan ke 4 dst nya makan sedikit di atas tdee. Utk menghindari bb ngak turun2 stlh melahirkan: - pilih real food selama kehamilan spt nasi, ikan, ayam, sayur, buah. - kurangi asupan yg tinggi karbo dr tepung2an spt mie, pizza, kue2, burger, seblak, ice cream, dll. - tetap makan 3x sehari supaya ngak timbul rasa lapar berlebihan shg nanti malah makan berlebih. - olahraga sesuai kemampuan asal rutin. Misal jalan kaki speed sedang, renang. Pilih low cardio, Hindari HIIT cardio, yg penting tetap gerak. Tapi kalo emang ada riwayat keguguran pd kehamilan sebelumnya, sebaiknya stop dulu olahraganya. 

wah selamat buat kehamilannya, aku jg lg hamil 19 minggu, start bb 70kg totali smpe 19 minggu ini udh otw 7kg naik.. justru dokter ku nyaranin manis2 di batasi, yg bkin bayi besar kn gula2.. makannya msh di batas kalori wajar aja.. aku msh di angka 1700-2000 kal shri makannya.. owh ya, susu hamilnya di perhatiin gulanya itu tinggi2 bgt gula per serving 

. 

h 

Terimakasih @Winny1989 iya saya berusaha makan2 sehat ini mbk... 

Iya mbk @Mesytra10 terimakasih sarannya, buah dan sayur saya ganti besok, dikulkas masih ada 1 pepaya dikasih ortu kmrin... 

Kalo saya malah mikirin bayina mbk @yarina, soalnya kalo BB nambah takut pas hamil tua bisa banyak penyakit menyerang, makanya pola makan mau dirubah dan dijaga, paling tdk bisa nyaman dan sehat waktu masuk hamil besar besok hehe