kilo boy olarak hesapladıktan sonra günlük almanız gerekenden 300-400 eksik alırsanız aktivitelerinize göre,kilo vermeniz mümkün🍓❤️
19 Apr 21 by member: bengiozel23
|
Bazal metabolizma hızı senin hareket bile etmeden yaktığın kaloridir, altını alırsan zayıflaman sağlıksız bir şekilde olur, o yüzden altına düşmemeni öneririm 😊
19 Apr 21 by member: lleukothea
|
Bazal metobolizma hiçbir şey yapmadan yaktiginiz kalori anlamına gelir diye biliyorum .İnternetten günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayip ( agirsaglamdan bakabilirsiniz) ondan 400 -500 düşün .Ki spor yapıyorsanız 200 -300 kaloride dusebilirsiniz böylece kalori açığı bırakmış olucaksiniz. Mesela benim günlük almam gereken kalori miktarı 1800 -1900 ben 1400 en fazla 1500 alıyorum .Daha bilen birisi mutlaka yazar .Benim bildiğim ve uyguladığım bu şekilde. 😊
19 Apr 21 by member: hazal3333
|
Aynı şey benimde kafama takılıyor ya 1500 le zayıflayamadım çok fazla ben de sanırım egzersiz önemli bir faktör
19 Apr 21 by member: artıkdağişmezamanı
|
Ağır sağlam 1200 verdi. 1200 alıp bir de spor yapsam daha iyi olur o zmn... Ya da sporsuz 1200
19 Apr 21 by member: sevmuskuz
|
sevmuskuz spor yapıyorsanız daha fazla alabilirsiniz .Spor yaptığınız günler 1400 alabilirsiniz bence .☺
19 Apr 21 by member: hazal3333
|
Knk sen diyetini yapsana bak bnde şöyle ki 1500.1600 ile kilo koruyorum sabit ama 1200.1300 oldugun da kilo veriyorum kişiden kişiye değişir bu ama
20 Apr 21 by member: sevgibir
|
Ben sporsuz 1200 yapıyorum boyum 158 kilom 69
20 Apr 21 by member: medibear
|
Fatsecret in verdiğinden sporluysa %20 sporsuzsa %30 azaltıp yapabilirsiniz
20 Apr 21 by member: medibear
|