bubblebabel's Journal, 18 Apr 21

Perhatiin juga karbohidratnya, jgn terlalu cut. Pengalaman gw banyak makan serat tapi ngecut karbo terlalu banyak BAB g lancar.  

saya sehari 2x malah sejak awal puasa 🤔 

Iya padahal porsi KHnya udah lebih banyak dari hari2 biasanya. Terimakasih sarannya ya. Waduh kak kok bisa 1 hari 2x? 

aku jg kak .. aku udh 3 hari gak BAB slama puasa 😰 mnum udh 3 liter padhal..  

Minum air putihnya gmn? Aku sehari minimal 2,5 liter, lancar alhamdulillah 

kayanya karena pencernaan masih adaptasi deh. aku kemaren juga gitu, tapi alhamdulillah sekarang udah kembali lancar lagi 

coba jus strawbery tp tanpa gula dan susu, pengalaman aku gitu dan alhamdulilah berhasil 

bubblebabel @ saya jg ga ngerti tumben2an pencernaan nya oke.. biasa nya di bantu vegeta herbal.. mungkin nikmat puasa 🤭 coba makan buah naga klo gitu kak.. ato buah kiwi... klo mo lebih oke, tambah vegeta herbal 1 sebelum tidur.. 

Minum Yakult atau youghurt 

penuhi kebutuhan karbo 50% trus serat sd 25gr/hari, kalo serat ga nyampe segitu, minimal setengahnya, itu udh bikin bab lancar,, memenuhi kebutuhan serat 25gr/hari itu susah bgt lho, apalagi puasa gini,, 

saya sejak puasa malah sehari 2x..  

aku makan nutrijel ka..ngaruh bgt di aku kalau lagi ga lancar BAB soalnya sering maem buah naga,pepaya..ga mempan huhuhu 

mungkin kaka makannya dibawah bmr jauh kali ka jdnya susah bab soalny dulu ak jg bgitu akhirnya makan di bmr dan babnya lancar  

cukup minum air putih & aktif bergerak 

@ririnZAZg iya aku juga banyak minum mungkin belum adaptasi kali ya @nfhdl aku alhamdulillah banyak kalo minum air, apalagi pas sahur huhu @binar khansa bisa jadi sih kak, aku emang biasanya awal2 puasa gitu. cuma khawatir aja kalo sampe keterusan😩 @iinglucyana terimakasih sarannya nanti aku coba ya @yong4e iya aku udah pernah coba buah naga, biasanya ampuh ini ngga huft @difahanifah iya kak malam ini lg coba minum yakult hihi @karina sudarto karbo ku sudah sesuai kebutuhan harian hamdallah, kayanya seratnya masih kurang, tp selama puasa ini emg makan buah jadi lebih banyak dari hari2 biasa makanya aku juga bingung salah dimana😢 

@nosananolife yaampun enaknya 2x/hari @moecha32 terimakasih sarannya nanti aku coba @hungrype0ple aku masih suka bingung sih sebenernya antara bmr dg kalori harian wkwkwk tp kalo hariannya sih hamdallah selalu sesuai. nanti coba ku pelajari lagi ya @rosyidkahcajen terimakasih sarannya