zorlama değil hamlık ağrısı olduğuna eminseniz bugün de spor yapın derim , şahsen ben araştırmalarım sonucu buna karar verdim 😊
11 Apr 21 by member: JelibonHanim
|
Jelibonguzellik- pek emin değilim aslında çalışmadığım bölgelere yüklenmiş olabilirim. Zorlama mı yoksa hamlık mı bilmiyorum.
11 Apr 21 by member: mrvsmskk
|
O zaman çok yormayacak hafif egzersizler öneririm 🥰
11 Apr 21 by member: JelibonHanim
|
Karın kasları hariç geri kalan kas gruplarını 48 saat arayla yıkıma uğratmaya çalışın. Hamlık ağrısı çektiğiniz yeri dinlendirin ama diğer kas gruplarını yormaya devam etmeniz daha faydalı olacaktır.
11 Apr 21 by member: Semihozcan
|
laktik asit i dağıtmak için düşük tempolu yürüyüş yaparsanız hamligi çabuk atarsiniz
11 Apr 21 by member: caner23
|
Semih kesinlikle dikkate alacağım :)
11 Apr 21 by member: mrvsmskk
|
Caner deneyeceğim umarım işe yarar. Yoksa hareket etme yetimi kaybettiğimi düşünmeye başlayacağım 😂
11 Apr 21 by member: mrvsmskk
|
jelibon güzellik teşekkürler 💜
11 Apr 21 by member: mrvsmskk
|
ben ertesi günde yapıyorum vücudum alışsın diye 3. gün dinlenip tekrar ertesi günü yapyorum daha çabuk kurtuluyorum ağrılarımdan ne kadar doğru yapıyorum orasını bilmiyorum bana iyi g eliyo bu yöntem 🙂
11 Apr 21 by member: hedefim 70
|
Kas dinlendirme vs bunlar sizinle alakalı şeyler değil, hamlık ağrısı olur hafif egzersizlerle ilk haftanızı geçirirseniz bu tür problem ve sorunlarla karşılaşmazsınız
11 Apr 21 by member: İresitgil
|
vücuttaki bir kas uzun süre çalıştırılmayıp birden çalıştırılmaya başlandığında(sporsal anlamda ağırlık vs ile) ağrı yapar bu ızun süredir sporsuzsunuz diye olmaz sadece yani sportif insanlarda da olue bunu belirtmek istiyorum bir gün dinlenme verin veya dinlenme egzersizleri yapın esneme gerdirme yapın bunlar kas ağrılarına yardımcı olacaktır ayrıca antreman öncesi ve sonrası esneme gerdirme ve ısınma-soğumayı yeterince yaparsanız sonrasında bu ağrıları azaltacak veya ağrı olmamasını sağlayacak
12 Apr 21 by member: ecedoğan
|
ağrı ile acı veren ağrı arasındaki farkı da ayırt etmek gerek egzersizi yaparken acı hissediyorsanız zorluyorsunuz demektir egzersiz sırasında gerginliği yoğun hissedip acı hissetmemek gerekir
12 Apr 21 by member: ecedoğan
|