не могу взять себя в руки😥 постоянно хочу есть, как быть?? как вы справляетесь, дайте совет
|
1 to 20 of 24
Comments
Чаще спрашивай себя: «Насколько я уважительно по отношению к себе сейчас поступаю?».
10 Apr 21 by member: 0_0)
|
10 Apr 21 by member: 0_0)
|
10 Apr 21 by member: 0_0)
|
Я конечно не спец, но может нужно больше сложных углеводов? В умеренных количествах, разумеется. Это если ты чувствуешь, что не наедаешься конечно 🤔
А если просто хочется есть, то можно на что-то отвлекаться) Чтение, рисование или что-то другое) Должно ещё помочь пить больше воды или чая (классического, без ароматизаторов и добавок)
10 Apr 21 by member: Хомячoк
|
Для меня лично лучшее средство - это много белковой пищи 👍
10 Apr 21 by member: Elena.kaf
|
так и до рпп , рукой подать . немедленно уходите в профицит, хоть на пару недель. иначе, будет только хуже
10 Apr 21 by member: moshik25097
|
Тоже сталкивалась с такой проблемой. Вроде и понимаешь что всё хватит, завтра беру себя в руки и так себя жалеешь каждый день, а проблема всё больше усугубляется. Для себя нашла способ держаться это - кето диета, сложно только первые 5-7 дней, их нужно просто перетерпеть и занимать себя чем-то, чтобы о еде не думать. За счет употребления полезных жиров и белков , кушать хочется гораздо меньше. Если нет проблем со здоровьем то советую попробовать, по крайней мере зверский аппетит 100% должен пропасть.
Удачи 🍀
10 Apr 21 by member: Vinogradovaira
|
Поговорить с собой.... возможно помедитировать ! Понять для чего нужно столько есть.... и почему Вы не хотите столько есть! И слушать внутренний голос во время приемов пищи! Когда понимаете , что наелись- заканчивать! Если не можете сдержаться, то занимать себя чем-то. Во время чего есть неудобно : учеба, уборка и т.д!
Надеюсь кому-то помогут мои слова!🙏🏻❤️все получится!
10 Apr 21 by member: Танцующая Панда🐼💃🏻💪🏼
|
Если бывают дни когда не могу сдержатся , на следующий день с вечера готовлю себя морально к пп, а потом и к разгрузу , постепенно напоминая себя цель 🎯
10 Apr 21 by member: ⒶⓃⒶⓈⓉⒶⓈⒾⒶ ⓈⒾ
|
Кушайте 3 раза в день - 2 литра воды , количество белка увеличьте .. примерно в день съедать 90 грамм, и жиров 60. Вот поэтому и хотите кушать что не доедаете . Исключите углеводы лёгкие , они дают качели с настроением и расшатывают гормоны.
10 Apr 21 by member: Larinel
|
И ещё посмотрите анализ крови. Если повышены эозинофилы- могут быть гельминты . Не бояться не отрицать , пропить антипаразитарный комплекс . Они же тоже хотят что-то кушать , и хотят вредную еду, вот так)
10 Apr 21 by member: Larinel
|
Главное не мучайте себя, а дайте себе время!) не ругайте себя что съели какую-то «вредность».
Это всего лишь еда. И главное помнить что всегда можно всё вписать в кбжу.
Расслабьтесь немного, кушайте как вам хочется, но дайте себе какой-то период.
Вот например неделю. Отдохните от подсчёта и анализа.
А потом с новыми силами в бой!
Удачи! Пишите если что, мы всегда тут и рады помочь.
10 Apr 21 by member: _Ксюша!
|
Ешьте по много раз маленькими порциями
11 Apr 21 by member: ilonashvets18
|
Тоже такое было, помогло только кето 😟Хотя я его ненавижу. Жизнь без мучного очень грустная. Сегодня уже 4 день, голода вообще нет. А раньше стоило поесть и всё равно голод.
11 Apr 21 by member: NonMon
|
Дробить , делать больше перекусов , в них пищу с более долгой насыщаемостью , к примеру белки, жиры , но опять же все согласно калорийности )
Есть нужна помощь inst adrenaline shadow
11 Apr 21 by member: Арт97
|
Сначала надо понять причину постоянного желания что-то съесть. Может, большой дефицит калорий, тогда надо их набирать в основные приемы пищи. Не лишним будет сдать анализ крови на сахар, т. к. постоянное желание поесть может быть симптомом преддиабета или диабета. Или это привычка, тогда пробуйте принцип «хочешь есть - пей», расчищайте свою норму воды в день, ее не так просто выпивать снепривычки, но если пить вместо несвоевременного перекуса, то убиваете двух зайцев. Я не ем за 3-4 часа до сна вообще ничего, но ближе ко сну начинает хотеться - вода или голый чай спасают.
11 Apr 21 by member: m.s.timoshenko
|
или мало едите, или длинное время на дефеците, или проблемы со здоровьем, ищите причину!
11 Apr 21 by member: bamblond
|
Может психология,старайтесь отпустить мысль ,что на диете просто смириться и не думать как вариант можно добавлять клетчатку в еду
11 Apr 21 by member: nicedarina13
|
Постоянными перекусами дразните себе аппетит и нередко можно лишнего переесть. Поэтому сократите приёмы пищи до 2 в день, пусть 1 приём будет 800 кал.Смотрите на продукты с низким гликемическим и инсулиновым индексом - это белки (кроме молочки и свинины), жиры и зелёные овощи, зелень. Ешьте полноценно, сытно, а главное много, но 2 раза в день - и похудеете и голода не будет.
12 Apr 21 by member: d_sha
|
12 Apr 21 by member: MatveevaN1
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юлия Павлюк's Weight History
|