|
113➡️85 Мой маленький результат, вес уходят медленно но я ориентируюсь на объемы. Рост 169см. Секрет простой, дефицит калорий и хорошая физическая нагрузка. Теперь это образ жизни 💪 До цели ещё 15 килограмм🌝
|
1295 kcal
|
Fat: 52.79g | Prot: 91.43g | Carbs: 111.81g.
Breakfast: Чай, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Родные Просторы Хлеб Воронецкий с Подсолнечником. Lunch: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Рис Отварной, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане . Dinner: Кофе с Молоком, Магнит Банан, Авида Сметана 10%, Зеленый Горошек, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Китайская Капуста, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо. more...
|
|
 Comments
Питаюсь на 1500-1700 ккал иногда бывает и больше. Больших ограничений нет. Много овощей, белого мяса, творога и рыбы. Готовлю все сама, ношу контейнеры с собой. И воды пью 1.5-3 литра
04 Apr 21 by member: sheelepa
|
Фото без куртки есть в Инстаграмм если не верите, в следующий раз выложу без куртки😉
04 Apr 21 by member: sheelepa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sheelepa's Weight History
|