Как, блин, кааак набрать мышцы бабе в руках?! 😓 Ну ничего не выходит. Руки слабые, всю сознательную жизнь домашний ребёнок и кабинетный работник Мари не то что подтянуться - отжаться ни разу (!) не могла. Сейчас с колен еле-еле и когда я смогу нормально отжиматься (про всё остальное молчу, уже и не мечтаю) - а шут его знает, пока прогресса не видно. Просто моя боль и печаль. Это реально вообще? Хоть какой-то бицепс-трицепс на лапках заиметь?
|
1706 kcal
|
Fat: 91.69g | Prot: 89.88g | Carbs: 130.46g.
Breakfast: Дружба Плавленный Сыр, Ермолино Паштет Домашний, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ермолино Грудинка "Деликатесная", Яйцо, Красные Помидоры, Избенка Молоко 3,2%, Огурец (без Кожуры), Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Global Village Фасоль Красная Консервированная. Lunch: Станция Молочная Сметана 20%, Оладьи с бананом и чиа, Огурец (без Кожуры), Растительное Масло, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Ичалки Сыр Диетический 27%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Редис. Dinner: Бургер Кинг Сырники. more...
|
|
Comments
Добрый день. Может с гантелек начать? Я теперь отжимаюсь аж 8 раз))) а подтягивания говорят хорошо с резинкой начинать.
27 Mar 21 by member: holod-05
|
Тренировки в зале, гантели/тренажёры, для спины что-нибудь.. У меня никогда не получалось раньше отжиматься/подтягиваться, после некоторого времени в зале начала отжиматься от пола, сейчас 25 раз получается, и за месяц научилась подтягиваться три раза, так что это все возможно, удачи вам✌️🙈
27 Mar 21 by member: Polya16_09
|
Ребят, дык я в зале постоянно) занимаюсь постоянно. Но низ растёт, а верх...н-да, верх - просто верх. Отжиматься с ног так и не могу, подтягиваться - то же. Механику упражнений понимаю, всё понимаю, но руки по прежнему слабые, потому ничего ими в зале делать не могу 😕
28 Mar 21 by member: МэриСолька
|
МэриСолька, а тренировки на низ со свободными весами у Вас? У меня аналогичная проблема была, сейчас уже чуть лучше, потому что делая, например выпады , весом 30+ или болгарский в каждую руку по 15 - руки тоже тренируются невольно). Ну и упражнения на спину, например тяга верхнего блока узким хватом 40+кг - тоже руки участвуют. На пресс - подъём ног в висе и молитва =тоже руки. Хотя подтягиваюсь пока только с резинкой, но руки отдельно почти не тренирую🙂
28 Mar 21 by member: Galina2329
|
Слабость в руках - один из симптомов гипотериоза.
28 Mar 21 by member: RinaRinska
|
все возможно))))у меня вообще грудной отдел не давал ни плечам ни рукам ничего нарастить ))):
28 Mar 21 by member: Анчоус12
|
А попробуйте негативные подтягивания, отличное упражнение для спины, по 10 раз каждым хватом на каждой тренировке, и спина разработается)
У меня правда после первого раза спина чуть больше недели отходила, но результат есть))
28 Mar 21 by member: Polya16_09
|
Отжиматься всегда могла, а вот подтягиваться не могу до сих пор, подтягиваюсь я лишь с помощью гравитрона (тренажер такой в зале), качаю мышцы спины и рук в зале. Всегда ноги были сильнее, чем руки. После зала все обратно стало.
28 Mar 21 by member: Екатерина Красина
|
Отжимания и подтягивания - это больше про спину и грудь. Нужно тренировать все группы мышц.
28 Mar 21 by member: zophik20
|
Я тоже ни разу не могу подтянуться☺ про отжиманиям рекомендую клевую программу 100 отжиманий (прям так и гуглится), там по результатам теста дается программа для любого уровня подготовки.
28 Mar 21 by member: Kay_po
|
Просто продолжать и не сдаваться✌️
28 Mar 21 by member: storyowner
|
Машуля, привет, наверное худеть и качать мышцы это не одно и тоже, тут хоть бы вес нормальный держать😘
31 Mar 21 by member: svekalov
|
Не, смириться я однозначно не смогу. Этак и с весом за сотку можно было смириться, чё, при моём росте до супертолстухи мне было далеко 😁 спасибо за оптимизм и советы. Видимо, просто пахать надо и не ждать быстрого результата. И да, спиной я практически не занималась отдельно, восполню пробел.
01 Apr 21 by member: МэриСолька
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
МэриСолька's Weight History
|