Aku juga ni mba, stuck di angka 46 selama 2 bulan. Mo naikin aja ampe perjuangan banget ini 🌝
27 Mar 21 by member: sedangmengetik
|
27 Mar 21 by member: azminafysz23
|
aku juga nih 1800kcal stuck di 60kg gamau turun dia. apa aku kebanyakan makan? wkwkwkw keknya iya, minta ditoyor... 🙈
27 Mar 21 by member: aqeirius
|
Ada yaa bentukan gini, makan dibanyakin tp melesat turun terooossss 😭😭😭
27 Mar 21 by member: Ika Sofyan
|
@ika Sofyan....ada mbak, Karena rajin latihan beban bentuk masa otot, otomatis dibutuhkan banyak bahan bakar/kalori tiap hari🏋️✊
27 Mar 21 by member: Aming73
|
Aming : pdhl aku otw kesitu juga loh om, makan banyak buat turun 🤪🤪
27 Mar 21 by member: Ika Sofyan
|
Sedangmengetik@iya nie kesel aku nimbang malah trun tpi untung lingkar booty tetep gak ikut trun hehe
27 Mar 21 by member: arianinia321
|
Aqirius@hehehhehhehehe kan diet santuy
27 Mar 21 by member: arianinia321
|
Aming@makasih ko2 dah bantu jawab
27 Mar 21 by member: arianinia321
|
adakah stndart2 trsendiri untk latihan beban? hrus gerakan apa trs intensitas minimal brp menit gt mgkin. 🤔
27 Mar 21 by member: fun_diet
|
Fundiet@ada dong harus pake gerakan yg bner biar gak cedera harus over progresive,waktu latian minimal 30 mnit klw aku emang over 2 jam setengah latian
Untuk latian beban memang harus ada programnya misalnya hri ini larian buat soulder ,bicep bsok gerakan lain bsa leg atau tricep
Biar otot recover dgn baik untuk otot perut bsa setiap hari karna otot kecil
27 Mar 21 by member: arianinia321
|
Sama mbak , Aku makan di 2.250 masih turun , males ajah nginput BB di FS ini mau naikin ke 2.300 dulu nanti kalo masih turun lagi coba naikin lagi
27 Mar 21 by member: Olivia Ochim
|
Blh dong kasih saran program siapa yg bgs di yt. Bgus dlm artian proses dan tatacara, gk hrus cpt hasil nya. Bkn bgus di progres aja. Kn pasti yg udh biasa agkt beban lbh paham mna progrm bgs mana yg paling bgs an lg. Hehe
27 Mar 21 by member: fun_diet
|
untuk kak Nia kan latihan di gym, kalo kak Olivia gmn? konsumsi kkal segitu karena main beban digym apa di rumah kak? terimakasih
27 Mar 21 by member: febbyah
|
ya ampun yg smua pda pngin naikin BB ja bingung lah diriku mo nurunin ja naik mulu
27 Mar 21 by member: El-Sya
|
Terajana = semakin lama penyakit jiwa lo semakin parah wkwkwk 😂😂😂😂 ngakakk
27 Mar 21 by member: Olivia Ochim
|
Olivia* skip skip, don't make stupid people famous
27 Mar 21 by member: aqeirius
|
Olivia@sma aku jg dah males tpi makan masih ditimbang trus aku catet hari ini makan apa aja hehehe males nyatet di fs hehehe
27 Mar 21 by member: arianinia321
|
Feby@aku di gym dr senin smape sabtu nah klw minggu aju cuma dumbel yg 5 kg sma 4 kg plus resistain band ditambah cardio
27 Mar 21 by member: arianinia321
|
Fun@km yg tau caranya karna kita gak bsa ikut orang lain kita punya goals masing2 gak bsa sma kita cuma bsa ikut tehnik latiannya aja yg benar
Klw program kita ya buat
Program itu seperti hari ini kita latian khusus tangan aja,nah bsok kita latian leg day atau khusus kaki,jdi latian setiap hari berbeda jgn sama biar otot recover
Klw tehnik harus bner,,klw gak bsa cedera apalgi main beban
27 Mar 21 by member: arianinia321
|