|
за неделю 1-2 кг, двигаюсь в правильном направлении , без срывов. Так и должно быть . За месяц можно худеть на 3-4 кг, чтобы вес уходил и не было срывов.
|
77 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1846 kcal
|
Fat: 82.09g | Prot: 109.84g | Carbs: 166.51g.
Breakfast: Веселый Молочник Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой , Зеленый Чай с Молоком. Lunch: Кефир 1%, NL International Протеиновые Мюсли Шоколад, Апельсины, Колбаса Варено-Копченая, Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Белый Хлеб. Dinner: Азовская Кондитерская Фабрика Халва, Варенье, Творог 5%, NL International Smart Go (With Milk), Редис, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Sangusto Корюшка Холодного Копчения. Snacks/Other: NL International Smart Cake Кекс с Зеленым Чаем Матча и Имбирем, Зеленый Чай с Молоком, Лук, Сухари, Петрушка, Тавр Колбаса Любительская, Яичница, Soko Grande Солнечный Банан. more...
|
|
1954 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 10 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|