noftalita's Journal, 23 Mar 21

olahraga nya apa kak  

Yg nanya2 kalori, usahakan cari sendiri di gugel, searching bmr dan tdee. krn kebutuhan konsumsi kalori tiap orang beda2, gak bisa disamain semua orang 

aku juga kak BB stuck di 54 53 dari jan smp skr..  

. 

....  

Hilman : gemes ya mas bacanya tiap ada yg share berhasil turunin pada berebut nanya kalori berapa, padahal kebutuhan kalori orang beda2 semuaa hihi 🥲😅 

. 

. 

TB ny brp kak 

, 

saya tinggi 153 , saya coba cek idealnya 46-53an.. skrg udah masuk 47/48 udah stuck 2bln an.. jadi sekarang wo buat ngecilin perut sama paha aja.. khawatir kekurusan juga.. awalnya pengen 46 soalnya  

wah rame ya responnya hahaha tp makasih loh btw saransarannya. iya bener emg tdee sm bmr org bedabeda jd baiknya kalian itung dl tuh biar gasalah utk mulai dietnya ya. diet akutuh iya gamakan nasi tapiii mkn siang harus selalu lengkap gizinya dan agak byk (nasi aku ganti jd kentang, ubi, singkong, shirataki, roti) trs sorenya kl sisa defkal msh byk aku gadoin sayur/mkn buah atau mkn apa aja bebas yg penting ga lbh dr kalori perhari. nah utk sarapan biasanya pisang, apel, pir, fitbar, telorebus, oats, susu. aku jg mkn makanan enak kok tenang aja haha kyk miayam, gorengan, baso, burger, pizza, dll cm ttp sesuai porsinya. OIYAAA airputih itujuga penting bgtbgtbgt!! kebetulan aku kurang suka manis sih ya jd termasuk jaraaaaang bgt minum yg perasa/boba/sejenis lainnya. pokonya airbening all day long deh haha. gituuu tmn tmn. 

buat olaraganya kl aku wo ngikutin chloe thing, skwad fitness sama muscle watching. tiap sabtu lari trs minggu gowes dan skrg aku lg seneng bgt skipping sm lari naik turun tangga hehe. sebnrnya jg buat olaraga itu ada aturannya sih kata mba yulia baltschun, aku suka nonton yutub dia jg soalnya ttg caracara diet yg baik dan benar. yaintinya mah yg tau badan kita itu kita sendiri, jd aturan yg dibuat ya berdasar dirisendiri bkn patokan dr orglain dan setiap org pasti punya goals msg msg. kaya aku target 50kg bkn brarti aku merasa msh gendut engga, cm emg msh ada target aja buat ngecilin paha sm ratain perut. 

udh ah ceritanya kepanjangan kan jadinya hahaha. yg lg proses semangat!!! inget tujuan awal kalian apa kl tbtb mendadak mager. salam sehat dr aku dan jgn lupa bahagia!:) 

keren bgt kakk 

nitip juga yah. aku udah diet 2 bln dan bb stuck di 59/60. mau turunin susah bgt :((( 

. 

Titippp 

wah keren kak 👍 aku juga BB awal sama BB sekarang sama persis sama kakak 🤭 bedanya aku udah 1 tahun diet nanti pas bulan April. pencapaian yg luar biasa kak😍 

bagi tipsnya..