22 Mar 21 by member: amalia1410
|
masyaallah keren kak.
hebat banget😊
22 Mar 21 by member: Paradisya914
|
22 Mar 21 by member: kkkkkkkaa
|
@nuril & @byon : gelambir ada & itu normal tp ga keliatan sama sekali kalo kulitnya ga ditarik, karna mungkin aku juga angkat beban, awalnya ga pake beban tambahan sma sekali ko, cma pake berat tubuh aja, tp semakin kesini aku pake dumbell karena bb aku semakin ringan.
Strechmark banyak & normal kok manusia punya strechmark, terutama dibagian lengan, pantat & paha, jangan malu, anggep aja itu bagian dri history kita, ga semua orang bisa berubahkan, dri yg punya habit buruk ke habit yg lrbih baik & sehat. 😊 Semangat yaa
22 Mar 21 by member: ViVi.1104
|
@widiyani : bukan ka, bukan orng smrng hehe. Cma lagi liburan aja waktu itu 😁
22 Mar 21 by member: ViVi.1104
|
22 Mar 21 by member: deva sondari
|
@Okta & @yarisa : gpp kok, aku juga lebih banyakan karbo sehari"nya, tp seengaknya lebih di kontrol aja sih, setau aku kalo karbo dri sayuran itu gpp, aku siasatinnya pake karbo yg kompleks, kya dri nasi merah, sayur, oat, dll.
Tp jangan lupain protein ya, protein/hari aku biasanya 64gram, karbo 225gr, serat : 30gr, gula : gula : 50gr, lemak 60gr. Itu angkaku sehari" kurang lebih. Tp aku ga berpatok sm itu tiap hari, kdang juga pengen minum boba, makan phd, gorengan hehe😊
22 Mar 21 by member: ViVi.1104
|
Iya semakin mendekati angka ideal semakin lama turunya, aku liat penjelasan diet santuy.
Oh iya aku selalu hitung ulang tdeeku per turun 6kg.
Awalnya dlu aku 2000kkal/d. Trus cut 1800kkal/d.
Skrng aku makan di 1.400kkal/day.
Selalu hitung soalnya kalo enggk gtu, bb km udah turun tp km masih pakek patokan yg lama takutnya jatohnya mlh ga defisit.
Tp ttp turun ko, bedanya dlu 1 bulan bisa 2,5kg, skrng sebulan paling 0,7-1kg turunya 😊
22 Mar 21 by member: ViVi.1104
|
23 Mar 21 by member: anggianashinta
|
oh gitu ya sempet takut kok bb stuck terus di angka 50-49kg semoga bisa mencapai target
23 Mar 21 by member: berlianhasanah
|
23 Mar 21 by member: yuliaprayitno
|
Oke ka makasih. Kadang gk sabaran pdhl jangka panjang 😆
23 Mar 21 by member: okta.yanti
|
23 Mar 21 by member: Tarajut20
|
liat yang gini nih, semangatku jadi berkobaar 🔥🔥🔥🔥🤭
23 Mar 21 by member: Millasyahila
|
23 Mar 21 by member: 14:22FM
|
23 Mar 21 by member: rahma_maruye
|
terharu ngeliatnya jadi tmbh semangat buat diriku😊😊
23 Mar 21 by member: yulie al
|
keren bangeeeeet 😍😍😍 jadi tambah semangat 🔥🔥🔥
23 Mar 21 by member: tiyaaaaa
|
angkat bebannya apa aja ka
23 Mar 21 by member: jibrabprasetyo2
|
23 Mar 21 by member: meurah_
|