22 Mar 21 by member: aqeirius
|
22 Mar 21 by member: wndmeii
|
22 Mar 21 by member: adeliarizkyaugustine
|
Makasih, masih ttp dlm proses penurunan ko ini😊
22 Mar 21 by member: ViVi.1104
|
Tipsnya konsisten aja, sm jangan takut makan, jangan takut bb ga turun 😊. 1 bulan ini bb aku sm sekali ga turun, tp lingkar badan lebih mengecil terutama dibagian paha & perut.
Banyakin serat & protein dri pda carbo, kalo aku sih.
Jangan lupa angkat beban. 😊
Cardio juga sesekali aja, jangan cardio terus"an soalnya bakal gelambir waktu bb udah turun
22 Mar 21 by member: ViVi.1104
|
selamat kak! tb nya berapa?
22 Mar 21 by member: dwisetya26
|
22 Mar 21 by member: ViVi.1104
|
kak spot² yg bergelembir beneran hilang ada bekasnya nggak pas udh kurusan? aku khawatir tentang itu nihh. Mohon maaf yaaa kalo pertanyaannya menyangkut privasi 🙏
22 Mar 21 by member: Nuril Lela
|
kakak orang semarang yaa?
22 Mar 21 by member: widhiyani
|
22 Mar 21 by member: metihera
|
Aaaa pengen 😭😭 aku dulu 98 kg sekarang stuck di 78 doain gaisss
22 Mar 21 by member: Suhayla@
|
22 Mar 21 by member: H587
|
iya emang bener kak aku udah 9bln turun mulai irit 🤭
22 Mar 21 by member: Andriany_poetri
|
apa emang gitu ya kak kalo udah mendekati BB ideal atau udah masuk BB ideal.. mau turun barang 1kg susah banget.. tapi walopun makan banyakan bb gak Naik lagi
22 Mar 21 by member: NoSanaNoLife29
|
ka q defkal tpi selalu kurang protein malah kebanyakan Karbo yg berasal dari sayuran sama buah2an terus gula q juga tinggi karena berasal dari buah.klau serat si ok sangat aman la ka. q juga mkn di atas BMR dan dibawah tdee. diimbangi wo dirumah dan jogging 30menit. apa gk papa klau kebanyakan Karbo kaya gitu ka
22 Mar 21 by member: okta.yanti
|
kak pahanya gelambir gk waktu ud kurusan kyk skrg? soalnya aku juga lemak banyak bgt dibagian paha. kak angkat beban yang berapa kg?
22 Mar 21 by member: byon byonie
|
aku karbo tuh susah bnget pasti selalu agak tinggi,protein aku sehari 90gram ,itu krang ga ya
22 Mar 21 by member: yarisa cl
|
Kerennnn bangeeettt....💪semoga aku bisa konsisten smpai bb di angka kpla 5
22 Mar 21 by member: u_ne
|
mungkin stucknya karna tubuh sudah bisa menyesuaikan berapa kalori yang masuk dan kalori yang keluar . kalo udah gitu metabolismenya dirusak dulu naikin asupan kalori / surplus baru nanti kembali lagi ke defisit . kata om dedy seperti itu 😁kalo salah betulin yakk
|
22 Mar 21 by member: keyamy38
|