madinatushaeva1's Journal, 20 Mar 21

сколько калорий потребляете в день ? 

Милые девушки (18+ и вес 60кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки. Там мы худеем, поддерживаем друг друга, делимся пп рецептами. В чате ЖИВОЕ общение. Хочешь быть стройной и красивой, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 960 635 68 61 "хочу с вами" и я добавлю 😘 

meri785, сейчас пробую систему питания в разных калориях. В понедельник 1500, вторник 1300, среда 1600, четверг 1400, пятница 1800, суббота 1200, воскресенье 1500. Периодически меняю местами дни, иногда бывает недобор ккал, иногда больше, обычно это когда случаются посиделки с друзьями. До этого была калорийность на 1700, но вечно был недобор, на системе которой сейчас мне легче. 

У меня точно такой же вес и рост,я почти 4месяца питалась на 1300 калорий и похудела на 3.5кг,но сейчас потребляю на 1400 калорий вес стоит уже 2 недели. Что бы ты посоветовала сделать? 

У меня такое было 1 или 2 раза. Обычно в такой раз я один или два дня много ела,не считая калорий, ела и жидкое, и жареное, и белки, позволяла много сладкого себе как я это люблю 😅мне помогло и после этого были сдвиги, дальше продолжала также питаться правильно. А вообще как сейчас меняю калорийность эта проблема у меня вообще ушла и психологически легче, что в один раз могу немного съесть, а завтра больше и пропала потребность в читмилах. 

Понятно,попробую два дня читмилить😂 

Скажи потом как успехи) 

Хорошо)  

madinatushaeva1, привет я попробовала почитмилить после взвешивания 12дней ела на 1400-1600 калорийность. Встаю на весы а там +600гр  

meri785, приветик 🌸 это нормально, у меня итак же было, после этого вес потом вниз пошёл, не стоял на месте. Попробуй сейчас добавить чуть больше белка и жиров, чтобы не повторилось