Леночка~Ягодка's Journal, 19 Mar 21

Спорт 3 раза в неделю,никаких сосисок ,йогуртов с добавлениями и 1200 ккал в день.1,8 литров воды в день,8 тысяч шагов.Только пп и спорт поможет) 

Мне помогла низкоуглеводная диета 😊 и всё что Kuzya1601 сказала поддерживаю 

Ды времени на зал нет совсем, я бы с удовольствием, 8 часов на работе, все вечера заняты вождением ребёнка по секциям, прихожу и сразу спать)))спасибо Вам огромное за отклик)))) 

Я работаю до 10,прихожу и дома занимаюсь..После уже купаться и спать.Можно и без зала похудеть🤗 

Худела примерно с такого же веса. Может, чуть больше. Без спорта. Но ходила по 10 тыс каждый день. Сейчас 57-58 кг. На примерно 1700 ккал, 100-120 белка, остальное жиры и угли. Сладкое и алкоголь не убирала, но все вписывала. Уложилась в 2-2,5 мес. Но я могла и литр БаскинРоббинса заточить))) 

Алкоголь вообще табу для меня во время пп,я как бы и так почти не пью,только на праздники в основном.Сладкое не хочется,а если хочется то у меня есть арахисовая паста с отличным составом и сухофрукты могу есть.Последний прием пищи где-то в 18:00 и все,потом только водичка. 

Я кушаю уже 4 месяца на 1200 ккал и срывов никаких нет😅Ну опять же,у всех разное здоровье.Поэтому тут нужно все индивидуально  

Умножьте 23 на свой желаемый вес,вот и будет вам норм калорий в день. 

Благодарна за Советы Вам!!! Я ем не более 1200 калорий, алкоголь не мое, я не пью! Думаю как бы не было времени на этой недели подключу тренажёр эллиптический.  

Леночка~Ягодка тут посмотрите: "Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм" https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/kak-pohudet-za-dve-nedeli-na-10-ili-15-kilogramm-moi-lichnyi-opyt-smojet-li-ego-povtorit-liuboi-jelaiuscii-5d0992c7f086be00afa3a9df 

1200 - очень мало при весе 67 кг. Ниже базового обмена. Плюс, судя по фото, у вас очень мало белка в рационе - останетесь без мышц, но при целлюлите. Оно вам надо? Я понимаю, пост... растительный белок, конечно, неполноценная замена, но хоть что-то...хотя на калораже 1200 вы не наберете ни норму белка, ни жиров... 

Похудеть за месяц на 10 кг - чушь полная, конечно. 100 гр жира - 900 ккал. Т.е. чтобы скинуть 10 кг надо создать дефицит 90000 ккал. Дефицит 3000 ккал в день. Это как? Даже если питаешься на нищенские 1200, надо тратить 4200. Это ж с того элипса слезать нельзя вообще))) но тогда скорее ноги протянешь, чем похудеешь)))