tp kmu udah keren kak. Bisa turun 2kg. Semangat ya
15 Mar 21 by member: amaliakhoirun49
|
15 Mar 21 by member: enka.nk
|
samaan kak.. aku pengen 64 juga... susaaaaah... selalu naik turun di 67, 68, 69 ahahaha
15 Mar 21 by member: intandian0
|
semangaaatt kak...pasti bisaaa 💪💪
15 Mar 21 by member: laekha
|
Makasi makasii temanteman semangatnya :)
15 Mar 21 by member: enka.nk
|
sy malah sebulan ini muter muter aja tuh timbangan... 67-68- kadang 69 🤭 makannya udh mulai ga beres
15 Mar 21 by member: cicih sanjaya
|
Iya semangat selalu semuany teman²😊
15 Mar 21 by member: enka.nk
|
ini nimbang nya berapa kali per bulan kak? banyak banget wkk
15 Mar 21 by member: rahmadaniiu
|
nimbangnya tiap hari ya kak?
15 Mar 21 by member: aqeirius
|
Yapz tiap hari ini aku kak. Krn pngin tau tiap hari pola makan yg bkin naik turunny. Krn aku dietny gak taat2 bgt sering nglanggar. Tiap abis mkan aga byk abis itu zumba
16 Mar 21 by member: enka.nk
|
kk aku baru 12 hari kok gak turu2 ya diagramnya juga gk berubah pdahal aku gak pakek minyak gula tepung
16 Mar 21 by member: aisyah aish
|
16 Mar 21 by member: PICACUU
|
sama... dri 74.. mau ke 70 aja dlu. tapiii bolak balik aja 73-72-73
16 Mar 21 by member: Sari_ririe
|
heee sama qt mbaaa.. susahhhh
16 Mar 21 by member: nana yunita
|
aq baru mulai hari ini.... semoga bisa....
16 Mar 21 by member: cecibooty
|
Halo kaka kaka ada yg bisa kasih pencerahan aku udh hampir 1 bulan defisit kalori dan hanya turun 1 kilo memang agak kurang aktif olahrganya, apakah dari makanan juga harus makanan tertentu ya? Krn selama ini aku makan bebas cuma diukur sesuai kalori
16 Mar 21 by member: pev1010
|
Pev1010@ penuhi kebutuhan protein dn serat hariannya dlu. Pas input makanan liat yg paling bawah. Yg karbo..... g. serat.... g. Protein....g. Serat 20-30g/hari. Kalau kalau protein. Tiap org beda2 sih.....
16 Mar 21 by member: Sari_ririe
|
Cek di google. Macro calculator
16 Mar 21 by member: Sari_ririe
|
Kk kk jgn timbang tiap hari ya !!, krn g efektif bgttt, g smw makanan masuk jd lemak langsung d proses dlu bs jd berat air krn mknannya ngiket air dll drpd jd stress mending nimbang tu seminggu skali d jam yg sama misal trs kl mau lbh pasti ukur make meteran jg
16 Mar 21 by member: Chimaeh
|
16 Mar 21 by member: anasanjalina
|