magalitius's Journal, 12 Mar 21

Hola magui te dire lo que es evidente, lo que tienes que hacer es comer. Guiarse por el hambre no siempre es buen indicador, muchas veces las personas con problemas alimenticios son inapetentes, por eso muchas veces es bueno llevar un registro de lo que comes, esta app te permite hacer eso y tambien te dice aproximadamente cuanto deberias ingerir por dia 

algo hay que comer! date un gusto algo rico a ver si vuelve el apetito  

uff algo parecido me pasa, yo creo que es el estrés acumulado, la ansiedad (la que padezco) y eso haga que no quiera nada y me de náuseas toda la comida que vea. Yo creo que si comes lo que más te gustaría podrías empezar a volver a comer, yo hice así. Sino comer por comer te van a dar ganas de devolver (o así me pasa a mí) 

Gracias a ambos!!!! Voy a intentar hacer mí mayor esfuerzo😁😁 

yo lo que te diría es que compres algo tipo, helado, chocolate, bombones, etc. esas cosas normalmente la comes con o sin hambre, si no me equivoco, estos generan adicción, así que controlarte, o podrías terminar con sobre peso 

de última come con o sin hambre o consulta a algún nutricionista 

A mí a veces me motiva buscar recetas nuevas, innovar. Amo buscar recetas en Pinterest, te dan ganas de cocinar, y por ende, de comer jajaja 

Toma una botella de agua y sal a caminar, todo tiene solución, todo pasa... 

Has un deficit calorico sostenible. Siempre manteniendo tus macros nutrientes. Y entrena. Y todo pasará. Si caes una ves . Sigue al otro día como si nada sucediera.  

me pasaba igual en algunas ocasiones, pero para que el cuerpo funcione bien necesita comer, yo de mañana nunca desayunaba y ahora me obligo a eso y me siento mejor, no tengas miedo de incorporar alimentos, vas a bajar mejor si el cuerpo procesa....éxitos💪 

alguien me ayuda !!!!!!!!!!! cómo tengo que hacer el déficit calorico porfa 🥺