|
«Ягодичная фея» в виде тренера найдена), первый разрыв жопки прошёл на ура, надеюсь, что завтра хотя бы сидеть смогу🤤🤤
|
1518 kcal
|
Fat: 60.14g | Prot: 130.69g | Carbs: 123.86g.
Breakfast: Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Яйцо, Universal Nutrition Amino 1900, Li Muri Сыр Соевый Тофу, Буренкин Луг Масло 72,5%. Lunch: Universal Nutrition Amino 1900, Sports Research Collagen Peptides (Dark Chocolate), не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. Dinner: Now Omega-3, Буше Хлеб Кернброт, Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Other: Delight Финики Королевские, Морской Котик Тунец, Good Food Инжир Сушеный, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Полезные Продукты Хумус с Перцем Пепперони. more...
|
|
 Comments
Donkey kicks? Хорошая тема😉👍
10 Mar 21 by member: storyowner
|
Ох не знаю что это, но 5кг утяжелители я ещё никогда не надевала для этих целей.. первые 15 минут утомления - и я уже в хлам...
10 Mar 21 by member: lusielia
|
Юля, я работаю на ноги по 5-6 кг. Периодически себя развлекаю ножной треней в утяжелителях. Машешь ногами в разные стороны. Меня хватает минут на 20-30 в интервальном режиме 45/15. Нормально так себя умотать можно😉
10 Mar 21 by member: storyowner
|
Так ты так вес не наберёшь)) (ты вроде бы хочешь больше стать?)
10 Mar 21 by member: lusielia
|
Юля, нет, я ж не в профиците, а на поддержке. Я уже набрала свой резервный килограмм и теперь дрыгаюсь в свое удовольствие😉. И так да, гипертрофии не будет.
10 Mar 21 by member: storyowner
|
А у меня такие махи всегда были как предварительное утомление перед тягами и жимами там всякими, ну максимум 2,5кг... а тут сразу 5кг и минут 15 разные махи 🥲😱 я чёт булочки напрягла только от одного вида этих тяжей))))
10 Mar 21 by member: lusielia
|
Юля, а у меня, наоборот, как памп после приседов и тяг с весами, в конце трени. Или отдельно короткая треня только из махов, ну просто, булки понапрягать😂
10 Mar 21 by member: storyowner
|
Юля, я думаю, здесь тема непривычной нагрузки работает. И тренер именно для этого, наверное, тебе это дала.
10 Mar 21 by member: storyowner
|
Да, я так и планировала - сделать стресс сменой подхода) надеюсь сработает)
10 Mar 21 by member: lusielia
|
О, ддх. Классная сеть) коллега!
16 Mar 21 by member: sladkiyzefirka
|
Да, ДДХ огнище, тренажеры суперские
16 Mar 21 by member: lusielia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lusielia's Weight History
|