dianapena77's Journal, 09 Mar 21

Llevo 2 meses y medio y lo que he hecho es seguir estrictamente las recomendaciones de la nutricionista tales como: *Elimine por completo el azúcar *No consumo harinas en grandes cantidades o solo 1 harina al día *no dejo de comer por más de 4 horas * consumo vegetales verdes * consumo bastante proteína * no consumo ningún jugo, mis únicas bebidas son el café negro sin azúcar o agua  

Ah que juicio una harina al día mmm como cualrs harinas si consumes 

A veces al desayuno como galletas Dux integrales entonces esa es mi harina del día, o una tortilla también integral, o papitas en la airfryer. Siempre al desayuno o al almuerzo pero nunca en la cena 

yo apenas estoy empezando llevo 6 dias pero ya me estoy acostumbrando solo tomo agua nada de jugos pues hasta el momento no se si he bajado y claro hago ejercicio en las mañanas 

Ya he perdido demasiados kilos empecé con un peso de 110kilos y casi llego a mi meta estoy en 53.7 empecé en julio 2020 y ha sido un proceso de dejar jugos 🥤 azúcar menos carbohidratos almidonados más carbohidratos fibrosos ,ejercicio ,fuerza de voluntad y tener hábitos alimenticios muy sanos ,tomar mucha agua y solo peco en comidas no Tan saludables jajaja los domingos 😘SI SE PUEDE 💪💪 

no he podido aprender el proceso 

es que no entiendo bien, estoy desesperada😭😭 

cómo le hacen muchachas, llevo casi dos meses haciendo keto, la verdad aveces lo hago sucio porque no consigo los ingredientes , solo he bajado un kilo ayuda consejos gracias  

yo ando igual no se intentó ser juiciosa pero no veo resultados  

Chicas hasta ahora inicio en la primera semana baje 1kilo más 500 gramos pero en la segunda semana me estanque no he bajado nada antes subi y sigo con la misma alimentación. 

me tomo el atrevimiento de decirles lo que ami me funciono, estaba en un peso de 120 kilos ya he bajado 30 kilos mi peso ideal son 65 kilos, lo logré quitando carbohidratos y azúcares, haciendo ejercicio,llegue a un momento que no estaba bajando y tuve que desparasitarme, consumir los fines de semana carbohidratos procesados, pero una herramienta súper que me dio mi médico fue el ayuno intermitente, inicié con 16-8 y inicie 20-4 solo lo realizó de lunes a sábado el domingo no lo hago, ya que sin los días que sales con tus amigos y familiares a compartir. si yo pude ustedes también lo pueden hacer, es ser persistentes, no siempre en el primer mes bajarán kilos pero,les aseguro que si cambian su alimentación por una alimentación saludable a largo plazo su cuerpo se los agradecerá. bendiciones  

Es muy importante aprender que más que una dieta debemos cambiar nuestro estilo de alimentación de por vida y después para perder peso empezar dieta hipocalórica, cada día ir disminuyendo calorías por lo que al principio es muy importante contar las calorías de todo lo que se come 

a mi me ha funcionado así y cuando me siento estancada lo que hago es una sola comida "trampa" es decir como normal o como más para que mi metabolismo que ya se acostumbro al cambio de alimentación crea que ya no es así y se reactive nuevamente  

yuyis, keto tiene que hacerse lo mejor posible :( grasa, proteína y carbos no son cualquiera, deben ser los más adecuados porque de lo contrario te estarás haciendo más mal que bien, es más importante que cuides de tu salud y ya luego que logres tus objetivos de peso  

Hola! Estoy en 90k y quisiera llegar a mi peso ideal pero no tengo la menor idea de cómo hacerlo. He dejado las gaseosas y no estoy comiendo ni pan ni pastas ni yuca ni papa solo proteína y algunas verduras, tomo solo agua y leche descremada pero siento que no pierdo peso. Adicional a eso estoy haciendo baile por las noches 

Que bien, felicitaciones 👏👏👏 

monica, cómo es el ayuno intermitente?, gracias