|
Было: от 95, об 122.
Стало: от 92, об 121.
1800 ккал, голода нет, ушли отёки. Исключила сахар, стараюсь есть маложирные продукты.
Из физических нагрузок: ходьба 6-12 тыс. шагов.
|
94.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2035 kcal
|
Fat: 65.05g | Prot: 136.81g | Carbs: 139.80g.
Breakfast: Royal Cake Печенье Протеиновое с Пониженной Калорийностью «Кокосовое», Prisma Томат Розовый, ВкусВилл Сыр Мягкий Бри, Черемушки Хлеб Славная Рожь, Haas Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом, Now Foods Ультра Омега-3, Nutrend Flexit Drink, Чай Несладкий. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Чай Несладкий, Клинский Мясокомбинат Ветчина для Завтрака, Партия Еды Салат Винегрет. Dinner: Американо, Апероль Шприц, Осака Помидоры с Красным Луком, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Spaten Пиво Светлое. Snacks/Other: Bionova Протеиновый Шейк Клубника, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Heinz Пюре Наливное Яблочко. more...
|
|
2368 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.4 kg a Week
|