|
udah sebulan-an nge stuck di 64an euyy. sepertinya harus mulai angkat beban 🤔 dinikmatin aja lah ya prosesnya
|
1261 kcal
|
Fat: 39.81g | Prot: 104.82g | Carbs: 130.96g.
Breakfast: Sea Salt, Baking Powder (Low Sodium) , Banana, Egg, Nah Sehatin Super Seed Peanut Butter, Dried Chia Seeds, Granola Addict Regular Rolled Oat, Dragonfruit (Pitaya). Lunch: Basil, Hot Chili Pepper, Cooked Tuna, Indonesian Luffa Gourd, Kem Chicks Sayur Toge, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Garlic, Salt, Nasi Merah, Garlic Powder, Tempeh (Cooked), Shallots, Indofood Happy Soya Oil, Royco Kaldu Rasa Jamur. Dinner: Fresh Lime Juice, Cooked Luffa (Chinese Okra, Fat Not Added in Cooking), Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Kem Chicks Sayur Toge, Cooked Tuna. Snacks/Other: Nah Sehatin Super Seed Peanut Butter, Asian Pears , Dried Chia Seeds, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium. more...
|
|
 Comments
Slow but sure. kalo turun cepet lebih susah mainainnya nanti. dan saya dukung anda untuk angkat beban hehe. oh iya bisa aja BB ga berubah tapi komposisi tubuhnya berubah, jadi selain berat, foto dan ukuran tubuh (kayak pinggang, leher) yang berubay juga jadi parameter lain. semoga membantu
06 Mar 21 by member: abdulbinamrul
|
bisa jadi lemak nya lari ke otot ... jadi lemak membentuk otot ... saya 2minggu defisit kalori workout 30menit ... teman teman saya pada bilang kurusan ... tapi timbangan ttp 55kg ... saya pikir mungkin lemak sudah pindah ke otot wkkk
06 Mar 21 by member: memeyadeva
|
Memeyadeva : actually lemak ga bisa berubah jadi otot. Itu dua hal yang berbeda. Yang terjadi adalah massa lemak berkurang tapi massa otot bertambah. Jadi beratnya tetap sama
06 Mar 21 by member: abdulbinamrul
|
Abdul: iya nih, angka lingkar tubuh emang lebih kecil. Gemes aja si tumbenan angka timbangannya ga turun2😂 masi galau juga nih mau beli barbel atau resistance bad dulu
Meme: hihihi gaapa kalo betulan ngebentuk otot, memang olah raga udah paing bener. Aku mau tambah durasi takut ga kuat soalnya rata2 olga bisa 1-1.5 jam, 5-6x seminggu
06 Mar 21 by member: tirz24
|
Good for you, sebenarnya menurutku fokus kita itu bukan body weight, tapi body fat, kalo berat ringan tapi banyak lemak bentuknya tetep ga ok. Barbell atau resistance band ? Plus minus. Cuma kalo aku lebih prefer barbell. Boleh minta ig nya, nanti bisa saling follow and kita bisa diskusi bareng nanti if you dont mind
06 Mar 21 by member: abdulbinamrul
|
abdul : cara hitung body fat bisa pakai app ya? masih ragu gimana cara hitung lingkar2 badan nya, ragu kalau gak pas di posisinya gtu.
06 Mar 21 by member: monikanarumartani
|
Abdul: bang punya discord aja ga siii wkwkwk. Lebih sering on discord lagian🤣
06 Mar 21 by member: tirz24
|
Monikanarumatani: bisa, ada banyak app di playstore, kalo android user bisa coba yang aku pake BMI 3D. Disitu ada instruksinya gimana cara ngukurnya dan ilustrasinya juga. Bisa ditunjukkin juga kurang lebih bentuk badan kita seperti apa. Selamat mencoba semoga membantu, kalo mau diskusi yang lain boleh dm ig ku : @bugarbareng
tirz24 : belum cobain discord hehe, maybe i'll try one day
06 Mar 21 by member: abdulbinamrul
|
Abdul : okay...makasiiihhhh
06 Mar 21 by member: monikanarumartani
|
Abdul: thank you bang infonyaa
06 Mar 21 by member: tirz24
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|