|
هل فى ضرر لو مقدرتش اكمل السعرات الحرارية كلها
|
1064 kcal
|
Fat: 46.04g | Prot: 31.75g | Carbs: 139.19g.
Breakfast: بيضة مسلوقة, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جهينه لبن كامل الدسم, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, جهينه زبادي, Rich Bake توست بالردة. Lunch: سمن بلدي سمن بلدي, معكرونة القمح الكامل. Snacks/Other: اليوسفي, ميجفيتيز دايجيستف الشكولاتة بالحليب. more...
|
|
1742 kcal
|
Exercise:
مقاومة - 14 minutes, Resting - 17 hours and 46 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
05 Mar 21 by member: noon877
|
لا طبعا بالعكس لازم متخلصيش السعرات بتاعتك كلها علشان تخسي
05 Mar 21 by member: مريم بدران
|
عادي الجسم مبيحسبش باليوم معندوش ساعه واكيد انتي قصدك السعرات المحدده لخسارة الوزن اصلا المهم توتال العجز في السعرات الاسبوعي يكون معتدل علشان نخسر الوزن بصحه وعافيه بدون اجهاد وتعب يعني مثلا انا محدده ١٦٠٠ سعر لخسارة الوزن ممكن يوم يقل ويوم يزيد بسيط المهم النتيجه كل فتره اكون حققت الهدف بعجز سعرات يخسرني وزن وانا مرتاحه 😉
05 Mar 21 by member: Om habiba2020
|
ازاي اعرف ان الاكل و السعرات موزونه في الاسبوع طيب؟
05 Mar 21 by member: noon877
|
مافيش ضرر طالما مابتلعبيش كمال اجسام . احنا مثلا لو ماقدرناش نكمل وجباتنا وسعراتنا . بنضطر ناخدها من المكملات ومستحيل ننام بدون مانتمم سعراتنا .. عشان العضلات مش اكتر .. لكن للي عاوز يخس عادي عجزي ف السعرات براحتك دا هيخسسك بس هتفردهي ومش هتقدري تعملي مجهود بدني كبير
05 Mar 21 by member: Alshrqawy
|
@noon877 دخلي اكلك على الابليشكن وهو هيحسبلك سعرات اليوم ومتوسط الاسبوع ونسب البروتين والكارب وكل حاجة، السعرات ممكن متبقاش بالظبط لكن مظبوطة بنسبة كبيرة وهتسهل عليكي كتير
07 Mar 21 by member: annanasaa
|
عادى انك ماتستكلكيش سعراتك كلها بس اهم حاجه تبقى وجباتك متكامله عشان ماتتعبيش.
08 Mar 21 by member: المتألقه دايما
|
طب انا البرنامج محددلي ٢٩٠٠ سعره وانا شايفة ده كتير جدا لاني عايزة اخس ووزني ٧٩ كيلو ومحتاجة اخس ٢٠ ك
13 Mar 21 by member: lara lolo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nada Ahmed555's Weight History
|