Eren Artman 's Journal, 03 Mar 21

Kalori boşluğu oluşturmadığın sürece depolanmış glikojenler yıkıma girmez. Kas kütlesi kazandığın için yağ oranın daha düşük çıkabilir ama yağ yakımı minimumda olur yani. 

kas kütlesi kazanmak oturduğun yerden daha fazla kalori yakmanı sağlar  

İkinci dediğin yöntem daha mantıklı ama fazla zaman alır 

o zaman günlük kilon başına 1.5 veya 2 gram proteini eksik etmemeye dikkat et kas kaybı yaşanmaması için ve bolca karbonhidrat  

Anladım o zaman belli bir kalori açığı oluşturup mümkün olduğu kadar kas kütlemi korumaya çalışacağım  

Amacın ne ilk öncelikle onu sormak gerekir estetik bir vücut mu istiyorsun yoksa büyük olmak mı istiyorsun  

Şu an sıkı bir core bölgesi istiyorum. Spora başladığımdan beri hacim olarak büyüdüm ama kalori takip etmediğim için en çok belim büyüdü haliyle epey göbek yaptım.  

Eğer kastettiğin ince bir deri ise yağ oranını ciddi anlamda düşürmen lazım. 

Yağ oranin çok fazla değil ise bence evvela iyi bir kas kütlesi inşaa et, sonra sıkı bir diet ile yağ oranını düşür.  

Kas yapayım derken göbek yaptığım için işler biraz değişti :D Örneğin kolum 4 cm büyürken belim 8 cm büyüdü o yüzden şimdi orta yol bulmaya çalışıyorum  

Eren Artman, kaş yapayım derken göz çıkardın yani 😂😂 

Aga işte buna takılma 6 ay önce 77 cm beli 34 cm kolu 74 kilo olan bir insandım şimdi bel çevrem 88-89 geliyor ama kolum 40 cm omzun ve göğüsün belinden büyükse sorun yoktur 

Yani tabii ama 90 cm bele 120 cm omuz pek estetik durmuyor 

90 cm bele 138 cm omuzum çok hoş duruyor :( 

77 

138 cm omzum olsaydı ben de zaten bu derde düşmezdim :D Gayet iyi bir oranın var  

Agacım anlatmak istediğim karnında su ve yağ tutmadığın sürece hiç bir yerini büyütemezsin bu sporun özü beslenmedir ve sen büyümek istiyorsan yiyeceksin ama eğer ince olacağım diyorsan kalori açığı bırakıp yağ yakacaksın 

Sağol uğraşın için. Aslına bakarsan işin teorisini biliyorum sadece başkalarının deneyimlerini merak ettim.  

Sosa🌲Canavar beslenmesinden bahsediyor🌲Ayı gibi