Pianistik's Journal, 26 Feb 14

у меня так раньше тоже было , сейчас выхожу из ситуации , так - покупаю что то низкокалорийное , если хочется сладкого покупаю в спортзале ботончики протеиновые , в них в 2 раза меньше калорий , чем в шоколаде . мясо - курица , индейка . можно даже макароны , но в меру. Купите весы для еды , очень помогает!  

По опыту скажу, что, во-первых, ставьте перед собой простые достижимые цели. Во-вторых, раз уж поставили их, то придерживайтесь плана их достижения. Иначе ничего не получится. Какая-то воля в любом случае нужна, чтобы достичь результата. Конечно еда это наркотик. Я лично честно признаюсь, что ОООчень люблю еду! Но, при этом мне хочется быть здоровым, крепким, стройным. Вот уже два месяца ставлю эксперимент над собой. Цель поставил условную - сбросить 8 кг. Практически достиг ее без особых усилий. Мне лично помог отказ от ужина. После 16 часов НИЧЕГО не ем. Зато до этого времени, ни в чем себе не отказываю. Можете посмотреть мои дневники с едой. Там довольно много сладкого и других "вредных вкусняшек". Конечно пришлось немножко над собой поработать. Привычка есть по вечерам беспокоила. Но мучительного голода я не испытываю. После 2-3 недель практически привык. Как раз к этому времени и вес пошел вниз довольно бодро, поэтому, когда мой мозг и лапа пытались договориться, схватить что-то и съесть, здравый смысл останавливал их, говоря о том, зачем же отказываться от достигнутого. Тем более, что вкусняшку я могу спокойно съесть с утра. Всего через несколько часов.Так формировалась и крепла мотивация. Мне этот метод помог. У меня близкие живут в таком режиме уже третий год. Оба пожилые люди 68 он и 63 она. Похудели за первые полгода примерно на 10 кг он и 22кг она . Бодрые, веселые. Физические нагрузки давали себе минимальные. В основном не очень длинные прогулки пешие. Глядя на них, я и решил провести такой эксперимент. Правда, на первые 40 дней я решил твердо отказаться от алкоголя.(В любом случае собирался это сделать когда-нибудь). Еще прочитал книгу "Ваше тело просит воды" Батмангхелиджа Ферейдона и увеличил свое потребление воды на сегодня до 2.7 - 3 литра/ день. Вода отлично помогает справиться с голодом. Вот после 16 часов просто пью воду. Последние 30 дней ввел обязательные каждодневные прогулки (нужно пройти в день минимум 10-12 тысяч шагов). Два раза в неделю бегаю. Успехи есть. Настроение отличное. Может вам поможет такой вариант? Все ж поговорку о том, что "Ужин отдай врагу" никто не отменял ;). И, кстати, это идея не моя и не моих близких. Такая форма рациона рекомендована австрийским доктором Professor D.Dr. J.Huber, который всю жизнь изучает гормоны и проблему старения, а также возможности омоложения организма. Так что из его концепции, если уж совсем упрощенно, можно вынести одну интересную гипотезу: Уменьшите доступ к калориям, и организм станет воспроизводить два гормона, которые вместе с уходом молодости с определенного времени становятся тесно взаимосвязанными: мелатонин , и гормон роста. Некоторым людям, знаю, помогают внешние факторы. Вот, например, скоро будет пост. Если вам легче себя заставить соблюдать какие-то ограничения во время поста, то, попробуйте. Просто придумайте свою собственную форму поста. Со Своими правилами. Но, все ж нужно их придерживаться. Дорога в 1000 ли начинается с первого шага. Но при этом и состоит из многих тысяч маленьких шажков. И их необходимо делать каждодневно, иначе мы будем топтаться на месте. Извините, что-то меня немного понесло ;). Но, тема здоровья, похудания и связанных с этим методов довольно интересная. Каждый находит свой путь. И у вас тоже все получится! 

Grinok, каждому свое и результат хороший,но не есть после 16?????Как так?Вы так всю жизнь собираетесь жить?Странно это все...Двоюродная сестра так похудела в 2 раза...сейчас набрала еще больше((( Я так люблю еду и только поэтому считаю,что наша с ней гармоничная жизнь может быть реализована только в виде правильное питание+тренировки регулярные. 

Беляш???Ну как же так?Блин!Каждый раз такими штуками Вы отказываете себя назад. Мне кажется тут не неверие в себя работает(сама так делала не раз),а просто тупо лень,отсутствие силы воли и мысль "ну вот завтра точно строго высижу на диете". Как один из методов...когда вижу то,чего безумно хочется, говорю себе "это отбросит меня на пару дней назад и придется терпеть дольше ради буквально секундного удовольствия!!!" Хороший метод психологической разгрузки,который попробовала на себе - это один день свободы,когда позволяешь себе что хочешь,но в разумных пределах конечно...Попробовала на себе - результат прекрасен) 

Мне кажется, самый надежный путь это полюбить себя и готовить себе как можно более полезную и вкусную еду. Чтобы в себя, любимую, не хотелось запихивать такую дрянь, как уличный беляш. Это даже не с точки зрения калорийности, это просто с эстетической точки зрения мерзость. Если вам правда интересно, как перестать переедать на ровном месте, рекомендую вот этот журнал http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html 

Ну и если вкратце: вы сорвались потому что вам хотелось есть. На будущее надо просто съесть перед выходом что-нибудь нормальное. Шли бы по улице, грызли бы яблоко.  

Поддерживаю. Невозможно не есть, когда вокруг полно еды, а вы голодные. Ваш мозг вас обманет, ваши инстинкты все-равно победят. Так что просто старайтесь не ходить голодной. Идете с работы домой - набейте желудок чем-нибудь низкокаллорийным. Даже если не хочется, через силу. Ну конечно это все надо делать не выходя из РСК 

Спасибо Tihonya за комментарий, купила вот себе хлебцы любимые, 2 кг яблок и рассовала по всем углам: дома, на работе, в сумке. И хотя я приняла решение всё-таки выдержать избранной системы питания (Лисси Мусса), эти продукты лучше, чем беляш (фу-фу-фу! Век его помнить буду!) в моменты когда голову сносит. 

Grinok, вдохновляет ваша история! Я смотрела ваши дневники - вы молодец. Тоже хочется также и я думаю с такой поддержкой как здесь у меня это получится. Я много всего пробовала и не есть после 18 тоже - действительно хороший способ. Но привычки семьи, мужа постоянно сбивали меня с пути, а заразить их своим режимом не получилось. Вот. 

Supra, огромная благодарность за строгость. А то я всё с собой слишком обходительна. Записала все вчерашние безобразия, а заодно и удалённые пробы похудения восстановила. Хватит хитрить с самим собой. Кстати о правильном питании и спорте: я начинаю бодро, но хватает меня максимум недели на две. Блин, это точно лень и отговорки! 

Хрюхрю, спасибо за журнал, очень хорошие материалы. Буду вечером подробнее изучать. А что касается того, что я была голодная и потому переела. Самое идиотское в этом то, что я поела перед выходом домой, но хотелось именно какой-нибудь гадости. Ведь со всеми бывало: наелся уже, но есть ещё что-то вкусненькое, как тут откажешься? Supra права: нужно отказаться и всё, не полениться приготовить себе что-то полезное. 

RedCriminal, чувствуется мы с Вами многим похожи. Просмотрела Ваши старания - как должно быть жалко потерять такие результаты! Моя мечта уже несколько лет весить хотя бы 78 кг. В сентябре после операции у меня был этот вес и я его профукала. Желаю Вам удачи! Спасибо за поддержку и за совет! 

Я где-то слышала про отличие худых "от природы" людей от таких как мы;) Суть в том,что надо с детства тренировать свой механизм насыщения. Т.е. у стройных людей он сильно развит и когда организм сыт,ему посылается однозначный сигнал : "Стоп!Хорош!" и все,стройный человек тут же перестает есть,даже если перед ним самый любимый его десерт. Это удивительно,но это так...У меня есть живой пример моей подруги стройной - она может съесть иногда треть любимого блюда и остановится ,сказав что больше не хочет, а иногда она может съесть все целиком и попросить еще чуть-чуть. Тут такая штука,что нужно учиться прислушиваться к себе...А я вот любимый тортик стрескала бы все равно,даже после уминания здоровенной кастрюли супа;)  

Вы молодец,что все записали!Так держать!Хватит это терпеть!Даешь вес 78кг!)) У Вас,кстати,какой рост при этом? Советую все же начинать думать о переходе на пп,иначе результата не сохранить...и на пп можно есть вкусняхи и гадости ...иногда)Потом сами увидите,как их хочется все меньше и меньше)Буду за Вами смотреть и ругаться;) 

Рост 161 см., а кстати о пп: эта программа, которую я пытаюсь сейчас пройти как раз и приучает мозг и тело к хорошему, полезному питанию. Просто начало довольно аскетичное по составу продуктов, но если вытерпеть, постепенно вводятся все полезные продукты во всём многообразии. И уже не тянет на всякие каки. Желаю Вам успехов и дружбы со своим организмом! 

2 Supra. Да, вот подумываю, чтобы всю жизнь приучить себя так питаться. Не есть вечером. Для меня лично это единственный способ существенно сократить потребление лишней пищи. Подсчет калорий тут мне ничего особенно не дает, потому что я просто тупо заношу сюда то, что ем. И ничего не планирую по калориям. Т.е. ем все, что хочу. Но не ем вечером. И пью много воды. Мне кажется, все дело в наших привычках. Если же эта привычка действительно даст эффект омоложения организма, то это будет только плюс. Ну а пока могу констатировать факт, что стресса не испытываю никакого, в отличие от разных диет со строгими ограничениями определенных продуктов. Но и конечно же ни в коем случае не навязываю эту концепцию. Просто делюсь опытом. 

Pianistik, я не терял результаты :) То-есть делал это намерено. Я занимаюсь бодибилдингом (любительски). Худею к лету и разжираюсь в холодные времена года. Так что этот цикл уже 3ий год у меня 

Судя по пустому дневнику Вы снова в загул пошли....эх(