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Hola! No soy muy dada a hacer ejercicios pero me gustaría tener algo piola en la casa como mancuernas para tonificar los brazos :) alguien sabe cuáles podría comprar? De cuánto peso? Y qué rutina podría hacer de forma constante? 🙌🏻💖
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2036 kcal
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Fat: 81.86g | Prot: 83.57g | Carbs: 248.05g.
Breakfast: Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo Cocido , Queso, Palta, Marraqueta sin Miga. Lunch: Cachantun Más Manzana Durazno, Porotos Granados, Tomate Relleno. Dinner: Pizza de Queso de Masa Delgada con Verduras, Guallarauco Jugo de Frambuesa. Snacks/Other: Kale Chips Lemon & Olive Oil Simply 7, Cavendish & Harvey Fruit Candies, Snack de Arroz y Maíz Barbecue RI-Ö, Cachantun Más Manzana Durazno. more...
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 Comments
Si es para tonificar, son ejercicios en los que por lo general no se ocupa mucho peso. Si no estás siguiendo una rutina, perfectamente puedes iniciar con ejercicios sin peso adicional, puedes buscar en Youtube por "tonificar brazos sin equipo" y entre los resultados buscar la que más te guste.
Una vez acostumbrada a la rutina, agrega peso. Lamentablemente en este momento todo lo relacionado a peso está demasiado caro. Puedes comprar mancuernas de vynil (esas como de goma, vienen 3 pares, lo que te permitirá progresar), o mejor aún, comprar la barra y poco a poco los discos. Para tonificar brazos, no creo que ocupes más de 2-3kg por mano al momento de mayor carga.
Entre el tiempo que estarás haciendo ejercicio sin peso (al inicio) y aumentando de a poco el peso, perfectamente puedes trabajar varios meses solo con botellas de 500ml rellenas con agua, tierra, etc. o cualquier instrumento que permita un agarre cómodo.
Mucho éxito 😊
02 Mar 21 by member: ClaHP
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02 Mar 21 by member: NachitaFlores
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yo creo que si estás empezando deberías comprar una pesa de 10 o 15 libras (que es menor que los kg) y rutinas ...eso no lo sé ,puedes encontrar en Youtube
03 Mar 21 by member: mailenvictoria
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Hola! Hay una chica que se llama chloe thing que ella hace rutinas en YouTube gratis y tiene un programa en base a que quieres enfocarte❤️
03 Mar 21 by member: camiloleinn
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