Katharina178's Journal, 01 Mar 21

Ich esse 4 Mahlzeiten und btw. ich unterhalte mich gerne mit dir 😘 

@werner34 💯% 

Katharina: ich folge Dir nicht. Wünsch Dir trotz des nervens wirklich nur das Beste. 

werner34 ich finde ihren Kommentar unmöglich. Einfach mal Vorurteile raus hauen ohne den Menschen zu kennen. Viele kämpfen ihr ganzes Leben mit dem Gewicht und versuchen viele Wege. Und gerade Frauen bekommen auch Kinder wodurch der Körper viel mit macht! So Menschen wie sie passen nicht in so eine tolle und nette Gruppe. @Katharina178 ignorier so Menschen. Ich finde es toll das du dran bleibst . Der Alltag als Mama und in Corona Zeiten ist wirklich nicht einfach. Wenn du immer Hunger hast trotz 2000 Kalorien könnte dein Körper auch einen Mangel haben. Ansonsten was ich mache ich ich suche mir "gesunde" Alternativen zum naschen falls ich es nicht mehr aushalten. reiswaffeln, alpro jogurt, Kichererbsen chips... Ansonsten habe ich auf Vollkorn oder Dinkelprodukte umgestellt macht mich wirklich länger satt und falls es für dich eine Option ist Vegetarische Produkte ein zubauen . Veggi Produkte haben mir sehr geholfen, weniger fett, weniger Kalorien aber man muss sich durch probieren was einem schmeckt. Ich wünsche dir viel Erfolg! Du kannst es schaffen  

Warum kommentieren Leute immer Beiträge, über die sie sich nur genervt fühlen, um dann immer wieder benachrichtig zu werden, wenn eine neue Nachricht kommt, oder durch die Interaktion noch mehr Beiträge wie den ungeliebten gezeigt bekommen? Katharina, ich habe 3 feste Mahlzeiten und Snacke. Muss mich da aber unbedingt selbst wieder zusammen reißen, aktuell sind die Snacks mehr als die regulären Mahlzeiten. 🙈 Versuche Mal zu reflektieren, wie deine Alltagssituationen aktuell aussieht, ob es hier einen Grund gibt warum du ständig ans Essen denken musst. Ich zum Beispiel war nie eine Stressesserin, eher im Gegenteil Stress = Appetitlosigkeit. Derzeit ist es so, dass mir alles zu viel wird, ich das Gefühl habe, dass mir Dinge über den Kopf steigen, und ich ständig was süßes benötige. Gestern war der Tag so belastend, dass ich den doppelten ETB gegessen und dadurch ein knappes Kilo zugenommen habe. Auch habe ich realisiert, dass ich seit ein paar Tagen kaum noch Wasser zu mir nehme. Kaum noch Eiweiß. Vielleicht hast du eine gute Freundin einen guten Freund mit dem du darüber reden kannst, eine Person, die dich kurzzeitig einfach Mal aus der Situation nimmt. Fühle dich Mal gedrückt. 

Hab mir noch mal deine Geschichte durch gelesen, so traurig das du oft gemoppt wurdest , das tut mir leid. Mit deinem Gewicht bist du ja auch wirklich garnicht dick. Aber ich verstehe das es dir schwer fällt dich zu akzeptieren und zu lieben wenn du immer wieder schlechte Erfahrungen machen musstest. Ich kann dir nur sagen versuch wirklich daran zu arbeiten dich so zu sehen wie du bist eine Wunderschöne Mama !  

Mu7 und Ritamine: danke. Unbekannt: ja. Ich ignoriere es. Im Moment liegt es am stillen und an Eisen aber wollte allgemein nur wissen was ihr besser findet, mehr kleine Mahlzeiten oder wenige große. 

Du stillst doch noch, oder ? Ich denke da ist es am besten sich drauf zu verlassen was der Körper verlangt (natürlich kein Fast Food, Süßis, etc. in rauen Mengen). Über alles weitere machst dir danach Gedanken. Gesund und ausgewogen ist der Trick. Ich für mich finde 3 Mahlzeiten wesentlich besser, weil ich mich da 1. richtig satt essen kann und ich 2. gelernt habe es sei besser 4h Pause zwischen den Mahlzeiten zu machen damit die Insulinausschüttung und der Zuckerspiegel runter fahren. 

Es bringt nichts zu fragen, was “besser” ist, da jeder Mensch anders ist. Nicht umsonst gibt es hier Verfechter für alle möglichen Ernährungsformen, ob IF, Low Carb, Keto. Was auch immer. Du musst es für Dich selbst rausfinden. Ich lese öfter Deine Beiträge und habe den Eindruck, dass Du nicht gefestigt bist in Deiner Persönlichkeit, obwohl Du Familie hast, gesund und attraktiv bist, nicht am Hungertuch nagst und damit viele Gründe hast zufrieden zu sein. Ich kenne Dich natürlich nicht und mir ist auch bewusst, dass es mein Eindruck ist, der nicht die Realität widerspiegeln muss, aber aus meiner Sicht hast Du kein Problem mit dem Essen, sondern irgendein anderes. Alles Gute 🍀 

meiner Meinung nach erledigt sich dieses Thema irgendwann von selbst 😅 wenn man im Defizit nur noch 1400kcal zur Verfügung hat und zwischendurch auch mal einen Milchkaffee möchte 😅 ab einem bestimmten Gewicht muss man viel Sport treiben um überhaupt 2.000kcal zu verbrennen. 😉 und es gibt kein richtig oder falsch, sondern was lässt sich in den Alltag integrieren. VG  

Ich bin auch so eher so der Permanentesser😁 Mit vier bis fünf kleinen Mahlzeiten fühle ich mich am wohlsten. Kann aber auch nicht gut so viel auf einmal essen. An meine Stillzeiten erinnere ich mich noch gut. Da hatte ich auch ständig Hunger. Aber mit 2000 kcal bin ich damals sicher nicht ausgekommen, wobei ich noch eher ab- als zugenommen habe. Meine Gewichtsklasse entsprach ungefähr deiner. 

@Jules187kassel: ich mach es genauso, Wochenende ist aber unbewusst nur 2 x, da brauch ich auch kein Mittag 🕛 😅 

Auf die gefah mich zu wiederholen. Ich habe FDH, IR, Glyx, LC und Lw Fat durch, immer je na Phase des Trainings auf 2000-2200 kcal (egal was Rechner sagen nehme ich einen Gesamtumsatz von 2800 kcal an) was bei meine Muskeln sicher recht wenig ist. Egal wie waren es so im Mittel 0,5kg/Woche. Erho Defizit schlägt Art der Diät. Wenn auch nicht immer eine neue Idee da wäre, könnten keine neuen Blogger Geld verdienen und Bücher schreiben. 🤓😂 

3 Mahlzeiten. Bei IF nur zwei. Am schlimmsten ist das Industriezucker- und Mehlpampenzeug. 4 Wochen mal ohne Weizen und Zucker probieren. Und nix als Wasser und Tee trinken. Dann ist dir morgens nicht mehr schwindlig. Und der Rumfressappetit schrumpft. 

Ich esse meistens 3 Mahlzeiten, können auch mal 4 werden. Frühstück lasse ich meistens ausfallen, mittags dann eine ordentliche Mahlzeit, nachmittags eine kleine und am Abend je nachdem was die Kalorien noch hergeben...und lass dich hier nicht ärgern, ich folge dir sehr gerne 😍 

Mopsfidel: mir ist manchmal auch Abend schwindelig. Ich denke das liegt am Eisen. Wollte mir so einen Saft holen. Irgendwie vergeht die Zeit so schnell. Derzeit bin ich auch nur noch müde. Ich will mal wieder richtig schlafen 

Katharina, Du weisst...gerade während Du stillst musst Du auf Dich aufpassen und Dich mit Nährstoffen versorgen. Beachbody kommt danach. Stillen ist ein Geschenk, meine Frau hätte gerne aber Ihr Körper leider nicht. 

Eig. feste Mahlzeiten sind besser. Körper braucht Zeit, um es zu verwerten, und lernt Disziplin und Rhythmus. Wenn es einen Heisshunger packt, dann stimmt was an der Hauptmahlzeit nicht und mit Snack ist es nicht auszugleichen, so meine Meinung. Das kommt mir halt als erstes in den Sinn. 😶 

Übrigens, dass man während Stillens viel essen sollte/bräuchte, ist ein Mythos. Stillende Mamis müssen viel Trinken, um die Milchproduktion aufrecht zu erhalten. Essen soll dagegen normal sein: ausgewogen, was Nährstoffe angeht, aber nicht über Bedarf an Kalis für Mama deutluch ausgehend 😅 

Shiva, ich glaube, auch da sind Menschen unterschiedlich. Ich habe damals deutlich mehr zu essen gebraucht als sonst (und Flüssigkeit natürlich auch). Das hat sich später wieder reguliert, je weniger Milch ich produzieren musste. Auf ausgewogene Ernährung habe ich dabei schon sehr geachtet. Aber das kann man ja auch einfach ausprobieren. Esse ich mehr Kalorien als sonst und nehme nicht zu dabei, dann passt das schon.