evergreen_tree's Journal, 01 Mar 21

Ну что ж, на календаре 1 марта, понедельник, значит пришло время поменять план питания и тренировок.
Позади 2 месяца массонабора. Набрала ли я мышечную массу сложно сказать, т. к. вес существенно не изменился. Но! Качество тела и силуэт стали другими👍🏻

---

1299 kcal

Fat: 30.54g | Prot: 78.02g | Carbs: 180.99g.   Breakfast: Ячменная Каша Вода+Молоко, Ирмень Молоко 2,5%. Lunch: Чудо Сырок с Вишней , Националь Гречка, Гуляш из Говядины, Лента Баклажаны в Аджике. Dinner: Кальмар Отварной, Морковь, Националь Гречка, Пиканта Фасоль Печёная в Аджике, ВкусВилл Окунь Морской Филе. Snacks/Other: Ирмень Молоко 2,5%, Магнит Апельсин, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Магнит Банан, Ирмень Молоко 2,5%, Апельсин Йогурт Домашний 2,5% Жирности. more...