sedangmengetik's Journal, 01 Mar 21

@pngendiet stuck bukan berarti gada progress. Progress jan diliat dari BB aja. 

Kamu mbak yg aku tanyain😂. Kalo kak dinda aku dah tau soalnya mantengin trus😂 

aku habis leg day pake 9kg beban sampe sekarang masih sakit banget, btw kak cukup ga ya bebannya kalo max 10kg? kalo mau naikin gt minimal berapa lama ya baru nambah?  

500 kalori? itu sekali makan ku 

Progressive overload menurutku bisa2 aja sih, kalo beli resistance bands nya yg 1 set. Ntar pake yg paling gampang dulu, progressive overloadnya dari tambah repetisi sampe jumlah tertentu (ada yg bilang 40/50 terserah. Ini mengasumsikan ngga pake waktu yaa tapi pake reps). Ntar kalo udh mentok, pindah ke band yg lebih berat. Repetisi balik lagi ke angka kecil, lalu stlh sampe angka tertentu, naik ke band yg lebih berat. Gitu terus sampe band yg paling gede. Semoga bisa dipahami yaa aku jg ga terlalu bisa jelasin 🤣🤣 

@ifka TDEE sekitar 2100, tapi kadang makan masih kisaran 1800. Masih pelan2 menuju 2100.  

Lah pertanyaan soal resistance band tadi ilang 😌, uda terlanjur pula kuhapus jawabanku hhh. Makasih Dinda uda jawab pertanyaan fiktif. 

kalo yang suka fitnes dan bb gak turun2, kemungkinan bb nya pindah ke otot. jadi berat diotot. dedi Corbuzier aja bb nya sekarang dengan bb nya dulu pas masih gemuk gak beda jauh, tapi sekarang gak keliatan gendut kan. karna yang bikin beratnya otot bukan cairan ato lemak 

maaf oot, kak mau tanya kalo misalkan presentasi karbo yang kita makan jebol terus gk seimbang sama protein dan lemak apakah akan mempengaruhi proses penurunan berat badan? pliss karbo ku jebol terus kalo misalkan karbo ny dikurangi takutnya malah makan dibawah bmr krna kan kbnykn makanan ada karbonya 

kalau mau nambah masa otot tu cardio dulu lalu beban, atau beban lanjut cardio??  

beban dulu yaa bantu jawab wkwk 

Makasih kak infonya, ternyata aq salah, aq mah cardio baru beban😂 

syukur lewat d timeline gw dan ngebaca komen teman²,,evienurkhasanah970@ sama ama aq,,latihan beban selalunya d akhir😁 dinda rosalina@ thkyu infonya mbak soalnya aq baru latihan beban😁 

. 

@soon50kg nambah apanya dulu ni kak?  

@diantirahma19 sometimes 500 kalori baru cemilan nya doang hhhh, lebih malah.. 

@rinarahma904 itu lah the power of komposisi tubuh, kalo nimbang pasti pas di cek obese dan ga ideal. Tapi komposisi tubuhnya bagus.  

@ayaa24 BB naik bukan gegara asupan karbo aja. Tapi karena kelebihan energi keseluruhan yang bisa berasal dari sumber makanan apa pun, seperti makanan tinggi lemak atau protein malah. 

Makasih neng Dinda uda bantu jawab pertanyaan warga FS disinih ❤️ 

Begitulah ,dan memang masih banyak orang yg rela kelaperan karna berfikir bakal langsing ,bukanya langsing yang ada jadi penyakitan ,padahal diet itu mengubah pola Hidup menjadi lebih sehat dan bonusnya ya punya body bagus