audreymikha's Journal, 27 Feb 21

Kak, udh coba olahraga yg pake beban? Ga musti barbel yaa resistance bands gt juga boleh. Aku semenjak latian beban udh ga pernah defkal lagii. Makan barbar pun ga naik. Ini aja aku udh 2 bulanan surplus (skrg makan di angka 1800an, otw naik sampe 2000) tapi timbangannya turun terus soalnya latian beban. Jd udh ga stress mikirin defkal🤣 

@Dinda Rosalina aku angkat beban tpi suma 3 kg an gitu ngefek gak sih kak 

audrey@aku jg punya anak dan lahiran secar olahraga ka apalgi angkat beban banyak keuntungannya lho rasanya ah mantap  

dinda@betul aku makan barbar gak naik rasanya ah mantap,,aku klw gym 2jam itu fokus angkat sisa tenaga baru cardio buat perut makan siang dan mlm barbar bnget kalori next 2500 soalnya 2200 masih trun sdkit tpi lingkar bokong naik 2 cm awalnya 81 skrng 83 cewe2 jgn malas olahraga apalgi angkat beban jauhi skiny fat dgn bangun masa otot 

@adityaspt ngefekk bebanku jg cuma segitu 🤣🤣 

@Dinda Rosalina seriuss kak. Biasanya angkat beban berapa lama? Satu jam kah?  

@Dinda Rosalina seriuss kak. Biasanya angkat beban berapa lama? Satu jam kah?  

Seriooos. Durasinya tergantung amal dan perbuatan🤣 kalo ga cape ya 1 jam. Tapi biasanya 30mnt wkwk 

@arianinia321 aku yg cuma setengah jam aja udh berani makan di angka 2000 bundaa apalagi yg 2 jam ngegym 🤣 manteub bgt pasti itu rasanya 

@Dinda Rosalina. Btw kalo gak punya barbel pakai apa kak. ? 

Dinda@iya rasanya mantap bnget makan banyak bahkan sering surplus gak takut bb naik .malah bentuk badan lbh bagus makannya cinta bnget sma angkat beban cardio sisa tenaga aja paling akhir 2 jam fokus angkat beban abis itu baru cardio tipis2 buat perut sampe trainer aku bilang gila kuat banget soalnya sblm gym aku pasti sarapan bsa 600 atau 700 kalori sama minum kopi sbg energi semangat 

@adityaspt jerigen air, beras sekarung, batu bata, cobek, tas diisi buku sampe penuh, botol akua 1.5L sepasang jg boleh 

@Arianinia_ mkn bar²nya kaya gimana bun? Apa termasuk cireng cilok brownis boba dan temen²nya, apa makan bar² tapi tetep ngindarin perteriguan perminyakan dan pergulaan?  

Yusniaw@masih makan gorengan roti2an,pempek dan sejenis kerupuk setiap hari ada makan tpi porsi normal klw males masak jln alternatif beli diluar kadang warteg kadang gofood 

.