|
Ну что... вот у меня и случился срыв.
Причём конкретный, тыщ на пять ккал, при том что обычно я питаюсь на 1500-1600. Это сколько можно прибавить, после такого зажора?))))
Сижу и думаю, это один из признаков РПП или что-как? Уже пару недель я все мечтала и невольно ловила себя на желание съесть то, в чем давно себе отказала (и мне казалось, что я этого и не хочу!), но вот чертова упаковка печенья подкосилась во мне всё...
Тренировки в последнее время особо в лень или прям через силу, и как следствие я начинаю там халтурить, мысли крутятся соответсвующие: «а может бросить это все? Вон, есть же классные толстушки, и я могу быть классной толстушкой...». Упадок сил, все лень. Хочется просто лежать, есть, и ни о чем не думать. Что это - эмоциональное выгорание? Как поступать?
Завтра, конечно, я продолжу питаться по своему обычному плану, постараюсь подсократить сухофрукты в пользу овощей или круп, но все же мысли совсем не утешительные крутятся. А вдруг опять сорвусь? Что делать? Может что почитать из науч-поп литературы?
Я же прям не могла себя остановить, это прям ужас какой-то. Или теперь что, выкидывать все подаренные сласти и прочее? (Для понимания ситуации: мне из Питера привезли две коробки шикарного миндального печенья кондитерской Север. Такого в Москве нет. И оно действительно божественно)
Вообщем, я в замешательстве и в ужасе от грядущий последствий, особенно в предвкушении того, как сбесится кожа от обилия сладкого.
View Diet Calendar, 24 February 2021:
|
1635 kcal
|
Fat: 50.37g | Prot: 94.57g | Carbs: 207.93g.
Breakfast: Окей Грудка Индейки , ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, Сады Придонья Немолоко Овсяное Классическое, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Фасованный Пармезан, ВкусВилл Яйцо Куриное. Lunch: Куриное Филе, ВкусВилл Сыр Фасованный Пармезан, Dolmio Итальянский Томатный Соус Традиционный, Гречка. Dinner: Помидоры, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Snacks/Other: Мясновъ Чернослив Сушеный из Армении, ВкусВилл Финики, Мясновъ Курага, Мясновъ Орехи Грецкие Очищенные . more...
|
|
 Comments
Ещё раз тогда читайте внимательнее 🤠
24 Feb 21 by member: annakahouse
|
Я все комментарии прочитала с должным вниманием, спасибо 🎩
24 Feb 21 by member: anya.del.rey
|
попробуйте пить витамин Д
24 Feb 21 by member: Evgeniya.ges
|
Почитала ваш дневник, и сделала вывод - у вас есть все признаки диетического мышления и нарушения пищевого поведения. Впрочем, как у многих здешних обитателей, включая меня.
В эти признаки входят: срыв, избегание продуктов, которые желаешь, но относишь к калорийным, «отработка» съеденного, переживания по поводу срыва, скрупулезный подсчет пищи и др.
Например вы пишете, что будете урезать сухофрукты после срыва - похоже на вариант отработки после срыва.
P.S. Все что я пишу - исключительно мое мнение, не более того.
24 Feb 21 by member: Margarita🌸Kulenko
|
9каллорий = 1г жира. Вот и считайте, если сьели лишних 3500, то набрали 390грамм жирочка
24 Feb 21 by member: Oksana-911
|
мне советуют 20% дневной каллорийности оставлять на вкусняшки. вы пробовали так? ешьте вы это печенье! у меня 1600 ккалл дневная. значит 320 ккал на вкусняшку!!! уж в 320ккал я себе не в чем не отказываю)))))
24 Feb 21 by member: НВ Ваш
|
НВ Ваш, если прям хочу вкусняшку, то обычно ем зефир в пределах 150 ккал. (Это примерно полпачки оказывается 😂😂😂) а так обычно сухофруктами и финиками спасаюсь, но там наверно от 300 до 500 ккал может варьироваться
24 Feb 21 by member: annakahouse
|
Margarita, возможно! Считать мне действительно нравится очень и я не комфортно себя чувствую без подсчета, по поводу замены продуктов или отказов - мне кажется, что бывает отказываешься от продуктов не в угоду диете, а в угоду например состояния кожи. Так же и с заменой, ну то есть я не урежу ккал, но лучше заменю 40 грамм кураги (что относительно быстрые угли с высоким ГИ) на эквивалентный по ккал тазик овощей, опять же в угоду кожи. Если бы я была моя кода не зависела от сладкого, то я бы врятли что-то поменяла
24 Feb 21 by member: annakahouse
|
За один зажор ничего не будет. Это вода. Восстановите питание и тренировки, и все уйдёт за пару дней. Набрать так же не просто, как и похудеть
24 Feb 21 by member: larisasavitskaya
|
Вы можете себе выделить 100-200ккал в день и поместить в них то что вам хочется, так легче, и не срывает, потому что у тебя есть каждый день немного ккал куда можно поместит вкусняшку)
24 Feb 21 by member: lider-art
|
не забывайте про свою цель! идите к ней хоть маленькими шашками хоть ползком, но стремитесь!
01 Aug 21 by member: МелиЕмеля
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
annakahouse's Weight History
|