|
hitung AKG di aplikasi fatsecret AKG kebutuhan 2000 tapi di kalkulator tdee, tdee aku 1775 BMR 1275. jadi harus makan di angka berapa ya?? tolong saran nya temen temen. aku sekarang makan di angka 1.400 tapi bb stack .
View Diet Calendar, 23 February 2021:
|
1611 kcal
|
Fat: 58.66g | Prot: 71.28g | Carbs: 206.69g.
Breakfast: Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. Lunch: Bakso Ayam, Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Beras, Pisang Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Kem Chicks Sayur Toge, Tumis Kangkung. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng Tepung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Tahu Goreng. Snacks/Other: Marning Jagung, Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo, Tahu Goreng, Semangka, Putih Telur Matang, Alpukat, Pepaya. more...
|
|
2130 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|