|
Day 113
View Diet Calendar, 22 February 2021:
|
1004 kcal
|
Fat: 27.73g | Prot: 46.27g | Carbs: 145.54g.
Breakfast: Telur, Keju Mozzarella, Makaroni. Lunch: Ikan Bandeng, Nasi Uduk, Tomat Merah, BonCabe Sambal Tabur, Bawang Putih. Dinner: Stroberi, Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Snacks/Other: Nanas, Ubi Jalar (Manis), Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah. more...
|
|
 Comments
@rudyardiansyah, yg di frame 1.200an kak, aku tambah whey protein
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
@muhammadlutfi10, haii aku pagi mlm nya ditambah whey protein @30 gram mengandung 27 gram protein, jadi dr frame protein nya ditambah 54 gram kak, cukup untuk saya, kebetulan dicaption hari ini aku lupa ngsh keterangan “tambah whey protein”
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
@rizkyamalia segger ya kak, apalagi ditambah ruzakkk hehe
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
@md0mudah iru macaroni rebus kak, sama telur dan mozarela lalu dikukus
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
kak kalo nimbang makaroni/spagetti itu pas sebelum d rebus apa sesudah ya?
22 Feb 21 by member: Kartika P
|
@kartika aku pas mentah kak, jd inputnya jg yg nggak ada keterangan “masak” nya, begitu mdh2an saya gak salah 🙏
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
Oh pake whey, untuk progres bb nya bagaimana? Dg menu seperti itu ka
22 Feb 21 by member: Muhammadlutfi10
|
nasi kuning nya brp gram kak?
22 Feb 21 by member: riisnaaa
|
minta resep cemilan doang BLH?
22 Feb 21 by member: imranyanti
|
kakak pake whey protein sekalian fitness atau ngga?
22 Feb 21 by member: Kristylinosi
|
@muhammadlutfi, alhamdulillah so far perlahan tapi pasti kak.
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
@imranyanti, iru rujak biasa hehe, cm ubi orange 100 gram, nanas 75 gram, sambel uleg nya gula merah 30 gram, rawit 1/2 biji, trs ngencerinnya pake seiris nanas kak
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
@kristylinosi iya kak, tapi dirumah aja, angkat beban, beban apa aja yg ada dirumah. Hiit cardio juga, ibu rumah tangga nihh, insyaallah nanti2 kalo anak2 udah bisa ditinggal pingin pergi ke tempat fitness nya hehe.
22 Feb 21 by member: tita.novita
|
terima kasih mbak @tita.novita atas penjelasannya
22 Feb 21 by member: Tripengenlangsing
|
@tita.novita merk whey nya apa kak?
22 Feb 21 by member: marleniadr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tita.novita's Weight History
|