●~《SraPeperone》~●'s Journal, 20 Feb 21

Se o seu metabolismo for lento talvez. Um nutricionista explicou que deve ter 40% carb 30 % proteina 30% lipidios.  

Priorizar proteinas e fibras ajuda a diminuir a fome. Que com a perda de peso tende a aumentar. Cada quilo que perdemos nossa fome aumenta 100cal( segundo nutricionista). Carboidratos principalmente os de rapida absorção, tende a dar mais fome. Pois a insulina fk em desequilíbrio. Qdo vc come carb ela aumenta rapido e cai rapido. Fazendo vc querer comer denovo. A proteina e a fibra, vao demorar um pouco mais pra serem digeridas. Liberando assim insulina aos poucos. Assisti videos no youtube do programa VoceBonita. Tem otimas dicas la. 

Quando comemos carboidratos ele ativa nossa insulina toda vez que a insula sobe os corpos cetônicos desce, seria como uma gangorra, Os corpos cetônicos são moléculas de energia produzidas pelo fígado a partir da quebra de gordura. A produção destas moléculas de quatro carbonos aumenta quando os níveis de insulina estão baixos e o hormônio glucagon está alto o suficiente (através do jejum ou da restrição de carboidratos, na Dieta Cetogênica, pra manter a queima calórica do jejum noturno, coma ovo, abacate e café sem açúcar e nem adoçante no café da manhã. 

Wow n sabia🙌🙌😲obrigada gente 

O carboidrato mexe com a insulina mais do que os outros micronutrientes. O livro do Rodrigo Polesso, "Este não é mais um livro de dieta", faz um resumão sobre isso, caso vc se interesse mais sobre o assunto.  

olha estava a semanas na dieta cetogenica com no máximo 20g carb dia e ñ estava conseguindo dormir direito e muito estressada ontem fiz flexível e comi pizza a noite sei que não é saudável mas estava precisando socializar com a família e consegui dormir a noite inteira bem 🙌 

Depende. Se for carboidrato complexo seria menos pior. 

Segundo minha nutri não, se for carbo mas alimento integral, não processado. 

Oi... aqui no app na abinha dos Relatórios tem um local onde estão calculados os seus macros... sua meta e aparece o seu consumo. Eu procuro me manter dentro desse cálculo e tem ajudado... 🥰 

Se estiver dentro das calorias, acredito que não. Iguala os nutrientes.  

Não. Metabolismo e catabolismo ocorrem o tempo todo, não tem como manipular com redução ou privação de um micronutriente, e desequilíbrio contínuo da homeostase tem um nome mais simples: doença! Se você estiver em déficit calórico, vai emagrecer, e quando a dieta é balanceada, sem privação de carboidratos (ou gorduras), o processo é mais tranquilo para levar — o que pode emagrecer mais em dietas malucas é o estado de estresse que elas provocam, porque grosseiramente, quando maior é a frequência de batimentos cardíacos, maior é o consumo de oxigênio. Oxigênio é a maior fonte de energia para o corpo. É da respiração celular que se fala quando se fala de balanço energético e metabolismo lento ou acelerado (ambos ruins), não dá digestão de nutrientes. 

Eu não acredito em retirar nenhum nutriente, pois não conseguimos manter isso por muito tempo sem prejudicar a saúde. Mas concordo com alguns estudiosos que é bom reduzir a ingestão de carboidrato enquanto se está querendo reduzir peso. Reduzir, não eliminar. Prefira carboidratos complexos para não ter picos de insulina, o que aumenta a fome. Exemplos: batata doce, inhame, mandioca, aveia. Evite carboidratos de absorção rápida: os refinados (açúcar, trigo...). 

Não vejo problema em comer carboidratos em todas as refeições, desde que seja em pequena quantidade. O problema seria se a quantidade fosse alta, daí com certeza iria prejudicar o emagrecimento e até vc manter abaixo do limite de consumo de calorias diárias.  

carboidrato é o alimento mais importante em quantidade! não para de comer! mas o importante é a qualidade do carboidrato! prefira fontes integrais e de absorção mais lenta! além de carboidratos q também estejam juntos de fibras que matam a fome e auxiliam na digestão! tudo pode com equilíbrio! 

Sim. Aumenta as proteínas. Carbohidratos se transformam em gordura que fica acumulada. Aumenta a ingesta de proteínas 

Faça um bom balanço dos macros nas refeições que não dá pico de insulina e coma fontes de carboidratos naturais, evite o quanto der refinado, pois há muuuuita diferença nos resultados e saúde. Eu como muito carboidrato 😅 perdi peso mesmo assim e sem pico de insulina. Mas cada um é cada um, observe se e pense no longo prazo dos seus hábitos alimentares e saúde. Um acompanhamento com profissional sempre é bom! Carboidrato não é vilão! 😘👍 

estou comendo Carboidrato em todas as refeições, junto com proteína claro , parei de loucuras , parei com as neuras , continuou treinando , a gordura abdominal está reduzindo aos poucos , como deve ser , a flacidez está reduzindo ....minha questão é ganhar massa magra , para tirar a flacidez . já fiz muita coisa errada, por isso veio a flacidez. cuidado com as neuras .... 🥰😘 

eu como carboidratos mas refeições, mas limito entre 80g e 100g dependo da refeição. quanto mais tarde menos Carbo 

geralmente os carbos que como são arroz integral, aipim, batata doce e cuscuz 

Minha nutricionista colocou o carbo em todas as minhas refeições, desde quando eu estava no processo de emagrecimento. Agora, continuo comendo, mas ela aumentou as quantidades. Segundo ela, o carbo é muito importante para dar energia para a construção de massa, que é o meu objetivo agora. Quando eu estava no processo de emagrecimento, eu só não comia carbo no jantar. Hoje, já que o objetivo mudou, eu como em todas as refeições. Se atente somente nas quantidades que você está comendo.