gracrstmrng's Journal, 20 Feb 21

berpengaruh bangeeeeettt!!!! 

asal dijalankan dengan benar dan konsisten,dikombinasikan sama olahraga teratur,pola istirahat cukup dan managemen stress yang baik 

Kalau boleh tau apa aja ya KK, pengaruh diet ini terhadap kesehatan kakak? 

Lebih tahan sama penyakit salah satu contohnya,soalnya pas bayi aku sempat diprediksi bakal rentan banget kena penyakit,tapi untungnya sekarang kalo toh sakit paling sekitar 1-2 bulan sekali itupun gejalanya cukup ringan kek flu biasa 

Trus juga badan jadi lebih stabil,lebih hangat,lebih produktif juga,nggak gampang stress 

Wah pengaruh yang kakak dapat positif semua, apa ada pengaruh Negatifnya KK? 

Apa yah kalo negatifnya paling lebih ke stress secara fisik sih,cuma itu bisa diakali dengan menaruh satu hari khusus buat makan lebih banyak 

efek positifnya bisa gas terus walaupun ga sarapan dan terbiasa workout dalam kondisi lapar terus sama terbiasa sama rasa lapar, efek negatifnya bisa kalap kalo liat makanan, soalnya kadang ada makanan2 yg dijualnya pas lagi jam fasting, itu sih pengalaman saya pas dulu if ala deddy corbuzier 

Wah terimakasih Kakak kakak🙏 Semangat hidup sehatnya ❤️ 

Sama2😁😁 

Banyak penyakit yang berasosiai/berkorelasi /disebabkan oleh suatu kondisi yg dikenal dengan nanya hyperinsulinemia/insulin resistance syndrome/metabolik syndrome...sebutlah kaya darah tinggi, diabetes atau pcos yang common disini..bahkan penyakin jantung atau Neurological Disorders kaya dimentia, parkinson alzhimer juga sudah mulai dikaitkan sama kondisi hyperinsulinemia/ insulin ressistance ini..IF (intermittent fasting) atau puasa putus2 atauu dikenal juga dengan time resctriced feeding salah satu cara efektik untuk menurunkan insulin dalam darah kelevel normalnya..kalo gw pribadi, IF (yg gw kombinasiin sama low carb diet/keto) efektif menurunkan level trigliserida gw dari dulu sempat mencapai 600 ke level normal di 90an, hdl gw yg dulu susah banget keluar dari 40 sekarang bisa diatas 50an. tekanan darah yg tadinya 140-90 sekaran normal ke 120-80...berat gw yg tadinya obese level 2 (107 kilo) sekarang stabil di 80an..ya gw pengidap metabolik syndrome yg dikit lagi mungkin bisa kena diabet ataupun penyakit jantung...dan banyak yang gak tau juga kalo itu insulin itu FAT STORAGE HORMONE...jadi kunci hidup sehat itu sama efektik menurunkan berat badan itu ya sebenernya kontrol insulin dalam darah..jangan biarkan dalam kondiri tinggi terus..kasih kesempatan tubuh mereset level insulin ke level normalnya..hope this help... 

saya eksperimen IF puasa 16 jam dari nov-januari (kurang lebih 3 bulanan) dengan persentase hampir 50% dalam sebulan, artinya selama 15 hari IF 15 hari enggak, dan itu bisa dibilang nyaris selang seling, memang saya tidak terlalu disiplin IF, tujuannya untuk eksperimen apakah saya tetap bisa turun BB atau tidak. hasilnya, BB tidak terlalu drastis naiknya, badan lebih segar dan jarang capek, walaupun pola makan tidak clean (banyak fun food) tapi IF ini membantu sekali mengontrol asam lambung saya. tapi IF tidak disarankan bagi orang dengan binge eating (saya pernah baca dimana gitu, CMIIW), sebelumnya saya pernah juga mencoba IF selama sepekan lalu karena masih stres dan binge eating akhirnya saya kena GERD dan serangan panik. Nah IF yang saya jalani 3 bulan ini setelah stressornya hilang (skripsi:)) jadinya aman bagi kesehatan mental dan fisik saya. sekali lagi, kondisi mental dan fisik kita harus kita kenali. bagus di kita belum tentu di orang lain. sekiannn  

maksudnya dengan jendela 16 jam puasa : 8 jam untuk jam makan yaa, kan ada juga yang 12:12, 14:10, 18:6, 20:4, dst gt. sesekali saya pernah lebih dari 20 jam, efeknya pusing parah si ehehehe, jadi paling cocok dengan 16 jam itu 

@wisnudwi Narendra...boleh tau komposisi fat , Karbo dan protein brp%? kebetulan saya skr lagi jalanin low Carb high fat yg sering di ajarkan master Ade Rai di channel YT nya🙏 

@aming73 dah gak pernah ngukur..tp kalo mo liat jurnal terdahulu monggo....gw rajin ngjkur 8 bulan gw ketoif aja..dah kesini2 males hahaha..dah tebentuk juga pola makannya..jadi dikisaran itu2 aja..btw emang ade rai keto? 

Wishnudwi: wahhh senang dengarnya KK. Selamat udah di ukuran normal, dan terimakasih seberapa pun itu membantu untuk karya ilmiah ini🙏 Semangat hidup sehatnya ❤️ 

Athi: wah terimakasih kk jadi nambah ilmu juga, berarti mau melakukan IF juga tidak boleh sembarang, dan harus mengenal tubuh kita kembali. Dan kalau boleh tau IF boleh buat sendiri gak ya waktunya KK? 

@whisnu... Ade Rai sih gk blg dia keto atau bukan, cuma sering ajarkan strategi puasa dan asupan karbo minim, terimakasih bro buat jawabannya 🙏 

@AMing73 di vidionya mas Ade beberapa hari lalu dia sempet mention "kalau keto sangat membatasi karbo dgn ekstrim, kadang hanya smp 20 gr (klo gk salah) kita disini hanya LCHF (Low Carb High Fat)" gitu katanyaa.. di vidio yg Loss Fatapa gitu rada2 lupa wkk 

asupan carbo dibatasi 100 gr klo gak salah kata mas Ade.. coba di tonton lagi aja kak, aku takut salah hehe