|
Sono × Emagrecimento
estou trabalhando no turno da noite, isso já a 5 messes neste pouco tempo engordei 5 kilos.. isso mesmo.. hoje pesquisando, já sei que foi devido ao sono irregular houve um aumento de , irritabilidade, fome, ansiedade, etc.
Hoje estou tentando controlar, Mas de fato, sinto muita fome, principalmente quando chego de manhã, nunca seu se comer de manhã é meu café da manhã ou meu jantar.. tem alguma dica??
View Diet Calendar, 19 February 2021:
|
1924 kcal
|
Fat: 63.86g | Prot: 114.79g | Carbs: 221.08g.
Breakfast: Italac Doce de Leite, Integralmedica Whey 100% Morango, Molico Leite Desnatado, Pão Integral. Lunch: Legumes Salteados, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Costela Bovina, Mandioca Cozida. Dinner: Queijo Mozzarella, Pão Integral, Café com Leite e Açúcar, Pão com Manteiga. Snacks/Other: Cacau Show Trufa Tradicional, Pão Integral. more...
|
|
2410 kcal
|
Exercise:
Working - 7 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|