grinva901's Journal, 17 Feb 21

Ищите диету при нарушениях работы щитовидной железы. Я уже не помню какой стол. Но суть в том, что там ограничивается молочка, отказ от мяса птицы и яиц, разрешены говядина и кролик, при этом обязательно 2 порции мяса/морской рыбы в день. Мясо птицы 1 раз в неделю, яйцо 1или 2 в неделю, рыба только морская и только дикая (она не жирная). Можно кальмаров. Вот по гарнирам я уже ограничения не помню. Там и по овощам, и по фруктам, и по хлебу тоже есть предписания. Сидела я на ней 2 месяца, холестерин пришёл в норму, но как только я вернулась к привычном питанию он снова вернулся к своим значениям.  

Юлия вы написали не верную рекомендацию. Автору назначили диету с низким содержанием холестерина, холестирин содержится в жирных животных продуктах как желток, масло слив. и т.п.  

vaindread мне эндокринолог так назначала при повышенном холестерине. Если ей врач не объяснил, значит уверен, что интернет знает всё... А он, увы, не знает. Поэтому я могу рассказать как мне назначали в этом вопросе... Но да, её это схема или нет - не знаю. Мне помогло. Временно, правда.  

В этом мультифакторном вопросе очень легко наткнуться на устаревшие неактуальные знания, как и в интернете, так и от врачей, которые не читают современную научную литературу по диетологии. Так что если интересно мнение специалиста в биохимии и метаболизме, резюмирую текущее понимание современной науки по части диеты и уровня холестерина. Итак, от менее важного к более важному: 1) самое контринтуитивное - непорсредственно холестерин из еды играет очень незначительную роль по сравнению с другими диетическими факторами. Эффект ненулевой, но крайне небольшой. 2) Поддерживать адекватный уровень клетчатки. Это намного важнее, чем думать про холестерин из яиц и мяса. 3) Увеличить ненасыщенные жиры. Все знают про пользу омеги-3. Одна из причин - помогает увелчить чувствительность рецепторов к липидам низкой плотность, а значит улучшает способность организма их перерабатывать и уменьшать уровень в крови. в диете должны быть красная рыба, авокадо и рыбий жир. 4) ограничить насыщенные жиры. Здесь много нюансов, (насыщеные жиры из йогурта гораздо безобиднее, чем насыщенные жиры из масла) но для краткости просто скажу что надежней ограничить их количество. Эффект противоположен омега-3-6-9 жирам и увелчивает холестерин. Резюме: - убрать подсолнечное, сливочное, кокосовое и пальмовое масло, переработанные углеводы не содержащие клетачатку (макароны, белый рис) - добавить клетчатку (фрукты, овсянка,коричневый рис, отруби), полиненасыщенные жиры (орехи, оливковое масло, авокадо, рыбий жир) - необезательный шаг, который улучшит результаты: заменить красное мясо на диетическое - грудку курицы и индейки, тофу, яичные белки. 

Меня зовут Ольга, я являюсь Консультантом по Питанию. Провожу бесплатно Онлайн Консультацию с разбором Вашего дневника Питания. Провожу Онлайн Марафоны Стройности, Онлайн Кулинарные Мастер Классы. Если Вас заинтересовало одно из направлений запись по телефону WhatsApp 89147029048 мой профиль Инстаграм https://instagram.com/olga03_0374?r=nametag 

Спасибо всем,за отзывы.Я почитаю их ещё раз и более внимательно)) 

Всем милым дамам, добрый день! Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания! Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно. А вы хотите стать стройнее? Участникам уже доступны: - разнообразные тренировки - спорт в прямом эфире - меню на каждый день - мотивация и поддержка - ответы на вопросы - много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💥 Живое общение; 💥Реальные результаты различных людей; 💥Полезные советы; 💥Подборки физических упражнений для дома/зала; 💥Лайфхаки и секреты легкого похудения; 💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89167978383 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉