Noexcuse1981's Journal, 14 Feb 21

Ben çok severim arada yerim pasparlaklığım ondan geliyormuş meğer 😁👍 

bende severim ama cekirdekli. çekirdeksiz olanı yok mu siyah eriğin 

kalorisi ne kadar günde bu kadar yersek 

Kuru erik lif deposudur. En dusuk kalorili diet atistirmaliklarindandir. 100gram 10-12 adet kuruerik 250kaloridir. Faydalarini googleden aratip okuyabilirsiniz. Cikolata veya diger tatlilar yerine tercih edebilirsiniz.  

kitapasigi marketlerin hepsinde cekirdeksiz kuruerik var. Kuruyemisci ve aktarlarda da var. sorarak alabilirsin. 

Bir şeyi atlamışsın kadınlarda kemik erimesinede çok faydalı doktorum önermişti 👍 

Kemikler icin kalsiyum ve d icerdiginden faydali. Kaslar icin potasyum kasilmayi, magnezyum gevsemeyi saglar o yuzden kalbe iyi geliyor. A vitamini gozlere ve cilde iyi geliyor. C vitamini bagisiklik icin, lif sindirim icin... Porsiyon Miktarı: 100 g Kalori (kcal) 240 Toplam yağ 0,4 g Doymuş Yağ 0,1 g Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g Tekli Doymamış Yağ 0,1 g Kolesterol 0 mg Sodyum 2 mg Potasyum 732 mg Karbonhidrat 64 g Diyet Lifi 7 g Şeker 38 g Protein 2,2 g A Vitamini 781 IU C Vitamini 0,6 mg Kalsiyum 43 mg Demir 0,9 mg D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,2 mg Kobalamin 0 µg Magnezyum 41 mg