|
День начала с хорошей тренировочки, правда жиросжигающей. Но я все таки думаю, что надо и интенсивные хотя бы 1 раз в неделю делать, не только силовые, хотя бы для развития сердечной мышцы и выносливости. Вес почти на месте. Все таки моя норма 1900-2000 ккал. На 1600-1700 я худею. А мне это уже не надо.
После тренировки сделала хороший самомассаж. Вижу эффект - уши на бёдрах стали постепенно уходить. 💪🏻
Трудимся дальше. Сегодня день вкусной еды и рецептов. Выходной же!
|
52.1 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 February 2021:
|
2324 kcal
|
Fat: 113.60g | Prot: 112.71g | Carbs: 195.75g.
Breakfast: Простоквашино Ряженка 3,2%, Сметана , Сырники, Буллит кофе. Lunch: Вареное Яйцо, Льняное Масло, Дижонская Горчица, Салат из Пекинской Капусты, Дорада с картошкой. Dinner: Конфеты из Сухофруктов, Сливочное Масло, Сметана , Премия Пельмени Сибирские. Snacks/Other: Огурец, Хумус, Polmlek Сыр Гауда, Руккола, Piatnica Творожный Сыр, Сильпо Гречневый Хлеб, Veladis Икра Трески, Гранат, Вино Мерло, Апельсин, Гранат. more...
|
|
1594 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|