senasü's Journal, 12 Feb 21

Kanka kendine gellll 

Bir şey olmaz ben de kilo aldım ahahahha 

Ödemdir  

Atarsın bir haftaya üzülme bebeğim  

taktik degistirin ,yeme saatlerinizi değiştirin,kalori hesabı yapıyorsanız azaltın yada cogaltin (bünyeyi şoklayın) sabırlı olun .Bazen duraklama yada ödem fazlası oluyor.(deneyimlemedim okuduklarimdan ,arastirdiklarimdan ileri gelerek söylüyorum) 

Ben işe gidip gelince bile bazen 1-1,5 kilogram arası fark ettiği oluyor. Dışarıda su içmiyorum ve fazla yemek yemiyorum. 

eğer adet dönemin yakınsa veya yeni bittiyse çok normal ayrıca sabah tuvaletten sonra tartılmamış olabilirsin veya çok stres yapmış olabilirsin hepsi kilo olarak dönebilir sana  

ve asla pes etme başarabilirsin kendine güven iyi geceler 

Her zaman aynı yerde ve aynı saatte tartılın mesela sabah uyanır uyanmaz su bile içmeden . Ayrıca diyettinizde karbonhidrat ve protein ağırlığı orantılı olmalı karbonhidrat az almaya başlarsanız vücut kendini korumaya alabilir kilo veremeyebilirsiniz boyunuz kaç bilmiyorum ama kilonuz bence çok değil diyettinizle kilo kaybetmek yerine spora ağırlık vermelisiniz kardiyo yerine ağırlık çalışmalısınız spordan sonra nasıl beslenilmesi gerektiğini araştırın bunlar benım bugüne kadar araştırdığım şeyler YouTube da bir çok faydalı içerik mevcut size de tavsiye ederim . 

Diyetetik okuyan arkadasım bunun sebebinin vücudunun kas yapmaya baslamasından ya da ödem yapmaya baslamıs olmasından dolayı kaynaklanabileceğini söylemişti 

Ya da kendini çok aç bırakıp günde alman gereken kaloriden çok çok az alıyorsan vücudun yağ depolaması da yapabiliyormus 

Altı aylık bebeğim var emziriyorum regl olmuyorum boyum 158 ve 68 kilo ile başladım diyete Aralık ayında, karbonhidratı emziren annenin alması gerektiği kadar alıyorum ama yeterince protein alamıyorum abur cubur ve şekerli ve yağlı şeylerden olabildiğince uzak duruyorum. Sabah tuvalete çıktıktan sonra su bile içmeden tartılıyorum yorumlariniz ve desteğiniz için teşekkür ederim. 

canım doğum sonrası 1 yıl boyunca regl olmayabilirsin sütünü kontrol et ara öğün sayımı artır bende emziren anneyim az az sık sık yiyorum 

Teşekkür ederim aselsan. 

Knk öxemdir o  

insülin direnci ne baktir 

canim emzirmek zaten cok efor sarf ettiren bisiy yediklerine dikkat et direncini dusurme ... kiloya da takilma bence odemdir bisiy olmustur he yok ondan değil diosan da rutin bi kan kontrolu yaptir hormonlar da dahil ... 

Bende bı diyetisyene gitmeyi düşünüyorum ama fırsat olmadı şimdilik kendi kendime biseyler ypmaya çalışıyorum. Yorumlarınız ve desteğiniz için teşekkür ederim